Auto-Estima e Emagrecimento

Colocando ordem no barraco!

2012-02-03T06:49:00.000-02:00

Bom dia pessoal! Fiquei feliz com nossa postagem coletiva e por ver a animação de vocês! Tem muitas meninas novas chegando por aqui, sejam todas bem-vindas!

As leitoras fiéis já sabem que estou numa correria, me preparando para um concurso. Nossa, estou acordando as 4:30 pra estudar, parei de levar o ipad porque assim aproveito a viagem de trem pra estudar também! Então minhas visitinhas estão pra lá de atrasadas e na verdade vão continuar assim por mais um mês e pouquinho.... Sorry! Mas espero que vocês não me abandonem!!!

Muitas perguntaram sobre a participação no Boa Menina: vejam ali no Menu Boa Menina, você pode se inscrever sim, só seguir as instruções! Carlitha, sobre postar pelo ipad, uso o app Blogger Plus! Vi que ganhei varios selinhos! Obrigada meninas, vou tentar ir busca-los no fim de semana!! Abaixo o Antes e Depois da Midi. Muita diferença no colo, parabéns!!

Estou feliz que mesmo nesse estresse total estou conseguindo emagrecer, a passos de tartaruga, mas ta indo.... Força meninas, um dia de cada vez, a gente consegue!! Beijinhos!

·.¸¸.·**Vivi**·.¸¸.·

Comentário do Dia

Nat Viegas disse...

O BOA MENINA tá mudando a vida das pessoas! :D

Meu Antes e Depois do Boa Menina

2012-02-02T05:00:00.000-02:00

Bom dia Boas Meninas e Bons Meninos! Estou muito feliz com o resultado do nosso primeiro mês de Programa de Autoestima e Emagrecimento! Joguei fora neste período 2,6kg!!! Maridão jogou 2,4kg!!! Xôoooo 5kg!!! Tá bom que boa parte foi na verdade eliminando o excesso do fim de ano, mas tá bom!! O importante é descer um pouquinho sempre!! Vejam meu Antes e Depois:

Minha evolução nas posições do Ranking:
1 semana - 49
2 semana - 25
3 semana - 45
4 semana - 34

Meninas SEM BLOG, se quiserem me mandem seu Antes e Depois prontinho já no formato Boa Menina, que publico aqui para inspirar a mulherada!!! Vejam, este é o Antes e Depois da Lê:

Hoje fiz uma coletânea enorme de Comentários para INSPIRAR E NOS DAR FORÇA no Segundo Mês do Boa Menina!!!! Beijinhos!

·.¸¸.·**Vivi**·.¸¸.·

ComentárioS do Dia

Patty disse...

O que mais mudou nos meus hábitos
foi a ingestão de água...Exatamente por causa do programa BM eu comecei beber pelo menos 2 lt de água td dia...e isso tem me ajudado demais

Meninas Poderosas disse...

o q mais mudou nesse mês foi msm a nossa autoestima, estamos cuidadndo do nosso corpo com mais prazer...tamb mudamos os habitos alimentares sem passar fome...a água q era raridad no dia a dia..ja se tornou indispensavél...a AF q nem lembravamos, hj em dia é diária...

Bel Manjericão disse...

O que mudei em um mês? Voltei a ter mais frequencia no chá (3x dia) e arrematei o marido para tomar junto, ao menos 1x. Aliás, foi idéia dele, ao assistir uma reportagem sobre chá verde. Faço chá e levo para ele, aí, ele fica sem escolha, hahaha!

Gaby Oliveira disse...

Oque eu mudei?
Ãhn, comecei á tomar chá praticamente todos os dias, pelo menos na hora do café da manhã ou antes de dormir, e raramente tomava...

Daniele matos disse...

O que mais mudou foi a questão da auto-estima, não saiu de casa sem pelo menos um batom ou um lápis nos olhos.
O desafio também me deu uma ajuda para retornar a AF e tem contribuído em muito na minha RA.

Pris Scheidegger disse...

O programa me ajudou a perceber que eu precisava me exercitar mais... Ok. Tarefas de casa são um exercício e tanto, ainda mais pra quem tem um bebê, mas eu precisava de mais... E consegui! Tô na academia, 3x por semana e tô gostando muito.

Mel disse...

Tou bem firmona na RA, nem tou sofrendo por ter que controlar a alimentação. Isso prá mim é a maior vitória que poderia ter. Além disso tenho me arriscado numa AF, mas bem basiquinha, por enquanto!

Va disse...

Mudou muita coisa aqui rsrs. Algumas: Aprendi a usar hidratante, a tomar chá e aliei isso ao desafio AF que está ficando cada semana mais pesado.

Nat Viegas disse...

Preciso admitir que estou AMANDO participar do programa, tem me ajudado muito! Sabe quando dá vontade de desistir? Bom, aí eu penso "não estou sozinha"!! :D

Ah, mudou bastante coisa só nesse 1 mês de RA... principalmente que eu voltei a consumir chá diariamente e comecei a usar hidratante no corpo e no rosto! ;)

Ranking Boa Menina - Primeiro Mês!

2012-02-01T07:32:00.000-02:00

Oi Pessoal, bom dia! Segue o nosso Ranking Boa Menina das 4 primeiras semanas do Programa de Auto-Estima & Emagrecimento Boa Menina 2012.

Neste primeiro mês deletamos dos nossos corpitchos 266Kg!!! Uhuhuuuuu!
Média semanal por cabeça de 515 gramas ou seja, acima da meta de 500g!! Ponto para nós!

Boa Menina x Balança: 3 x 1 para nós!

E vamos lá destacar e visitar as líderes do Ranking:
1- Angela
2- Aninha
3- Nat Viegas
Parabéns primeironas, levem o selinho da Gaby. Parabéns a todas nós por darmos um passinho em direção ao nosso sonho!!! :-)

Finalmente neve! :-D

Acho que os Microdesafios Boa Menina, focando sempre em 2 itens na semana estão ajudando bastante no processo! Essa semana focaremos em: ATIVIDADE FÍSICA e CREME NOS PÉS! A Atividade física inclui atividades do dia-a-dia, lavar, passar, cozinhar, cuidar das crianças, andar para o trabalho, trocar o elevador pelas escadas, etc. Os creminhos nos pés podem parecer só um detalhe, mas é fundamental para a auto-estima, e portanto dá força para continuarmos na luta!

Meninas e Meninos, sempre que puder registrem "Seu Desempenho" ali no Menu Boa Menina. Essa estatística serve para direcionar o que deverá ser o foco da semana e nos dá também uma ideia da nossa evolução.

Agora me contem, O que mudou nos seus hábitos neste 1 mês de Boa Menina? Alguma sugestão para melhorarmos o programa?? Beijinhos!

Comentário do Dia

Andressa Orlandi disse...

Vivi,
Realmente, focar em um problema de cada vez nos traz uma sensação de realização.
Eu por exemplo, decidi largar o vicio do refrigerante e há mais de 1 ano nunca mais tomei.

Como abandonar um hábito ruim?

2012-01-31T05:30:00.000-02:00

Alô Doçuras!! Bom, como disse ontem, de vez em quando vou trazer pra vocês alguns temas abordados na revista Psychologies. Hoje vamos falar sobre hábitos que queremos abandonar.

Todo mundo tem um (ou um punhado!) ali na fila, só esperando nossa boa vontade para dar um fim no que nos faz mal. Mas será mesmo que você os ordena em fila e ataca um de cada vez? Ou você está mais naquela situação em que toda virada de ano lá estão os mesmos itens de novo e de novo na sua listinha de realizações sem nenhum progresso?!

Calma, não "priemos cânico!". Primeiro de tudo, organize uma lista dos hábitos que gostaria de mudar, começando com os que você considera mais urgentes. Aí então foque no primeiro da lista, e deixe os outros quietinhos aguardando. Agora sim, podemos aplicar essa listinha do que fazer sugerida na revista. Aí vão elas:

1. Admita que você tem um mau hábito. Esse item é muito importante, porque as vezes nos propomos a emagrecer, mas não admitimos que comemos errado. Colocamos a culpa na mãe que cozinha coisas gorduchas, no marido que come tranqueiras, nos filhos que comem comem e não engordam, nos nossos problemas de saúde. Enfim, é difícil, eu sei, mas precisamos realmente assumir nossa culpa no cartório.

2. Estabeleça um prazo para se livrar do mau hábito. Fundamental para que você não desperdice seu tempo!

3. Reconheça o que te leva a praticar esse mau hábito. Por exemplo, o desejo de fumar geralmente vem com o cafezinho?! Então troque o cafezinho por um cha!! (dois coelhos de uma vez só!) A vontade de comer descontroladamente vem quando você está assistindo novela?! Então arrume outra coisa para fazer enquanto isso, que tal uns minutos na esteira?!

4. Adote aos poucos os bons hábitos que substituem o hábito ruim. Por exemplo, se você fala muito rápido, tente todo dia um pouquinho falar mais devagar. Se você costuma falar mal de outras pessoas, tente segurar a língua e mudar de assunto, quem sabe até achar algo bom para elogiar naquela mesma pessoa.

5. Não abrace o mundo com as pernas. Como já sugeri ali em cima, um mau hábito de cada vez!!! Foque no mais problemático até que ele tenha sido vencido ou ao menos amenizado, aí sim vai para o segundo da lista.

6. Se perdoe quando falhar. É natural durante a caminhada ter alguns tropeços. Então se no processo você cair, precisará se perdoar o quanto antes, para poder seguir em frente. Não se cobre em demasia, elogie-se nas pequenas conquistas que já funcionaram e siga em frente.

E aí mocinhas e mocinhos, gostaram?! Beijinhos!

·.¸¸.·**Vivi**·.¸¸.·

ComentárioS do Dia

Desabafo.com disse...

ola vivi tudo certo para postagem coletiva beijão ke .

Simone Gomes disse...

Tive o blog acidentalmete excluido pelo meu marido. Agora estou nesse novo endereço. Vou começar do zero. Espero ter vc me ajudando. Se puder, em uma de suas postagem,me ajudar a visar as meninas eu agradeço.
meu blog anterior era preciosidades da minha vida.
agora é www.emagreceremudar.blogspot.com

Si, você quis dizer EX-marido né?!?! kkkkkk Meninas, vamos lá dar uma força?

Segundona!!!!

2012-01-30T05:00:00.000-02:00

BOM DIAAAAAA!!!! (Atacadíssima!!!) Como foram de fim de semana??? O meu até que foi razoavelmente equilibrado, considerando a TPM! Dei uma pausa nos estudos, estava precisando. Relaxei, curti o maridão, assistimos vários filmes indicados para o Óscar, enfim, estou RENOVADA! Pronta para uma semana que promete!!! hehehe

Durante as férias comprei uma revista que estou amando! Chama-se "Psychologies". Comprei a versão britânica e já achei onde encontro as edições aqui na cidade onde trabalho. A revista discute fatores psicológicos ligados aos comportamentos diários. Muito legal, inclusive muitos artigos de Auto-Estima! Tenho certeza que vamos aproveitá-la ao máximo!

Sim, VAMOS, porque vou tentar trazer alguns dos temas para refletirmos aqui na blogesfera! ;-) Amanhã vou postar sobre um dos assuntos discutidos na revista: "Abandone um hábito ruim". Beijinhos!

Plantão Boa Menina: Semana passada enviei um arquivo por email com as instruções para a Postagem Coletiva: "Meu Antes e Depois do Boa Menina". Se você está participando há mais de 1 semana do programa e não recebeu este email, me escreva: desafio.boamenina@gmail.com.

Comentário do Dia

Márcia Lima disse...\o/posso dizer que dei uma forcinha no progresso do chá; no inicio só tomava 1 com muito esforço, depois do boa menina 2011 passei a tomar 2 e hj estou tomando 3 xícaras de chá por dia.

Opa, melhorando a cada dia!!!

2012-01-28T09:34:00.001-02:00

Bom dia!!! Como começou o sábado de vocês?? O meu tá cinza lá fora........ eita inverno que não acaba!!! :-P

Estou feliz com nosso progresso no Microdesafio Boa Menina!! It's getting better all the time! :-) Especialmente no chá, 72% tomaram em média pelo menos uma xicara de chá por dia:

Tomou pelo menos 1 xic de chá?

A sombra nos olhos teve um progresso mais singelo, mas também melhoramos, de menos de 30% para 48%:

Usou sombra, mesmo que clarinha?

Acho que essa é a ideia sabe, escolher um ou outro item e focar, trabalhar bastante nele, até que vire um hábito. Aí se dedica mais a algum outro que ainda não está indo muito bem. Melhorando a cada dia, mesmo que devagar, mas sempre melhorando!

Mais tarde volto para postar o comentário do dia! Beijinhos!

·.¸¸.·**Vivi**·.¸¸.·

Comentário do Dia

Daniele Silva disse...

Tardeeeeeee.
Ahhh, enquanto escrevo aqui, estou com a minha garrafinha de chá de a de água... acho que estou evoluindo, rsrs!

Auto-estima x Autoestima

2012-01-27T05:30:00.000-02:00

Oi Meninas! Feliz e Revoltada!!! kkkkkk Contraditório?! Isso lembra alguma coisa?! Simmmmmm TPM! + estresse para o concurso!!! :-/ Afff!

Mas vamos lá, feliz porque estou seguindo bonitinho o propósito da semana e........... mesmo com TPM a balança percebeu minha investida!!!! :-D

Revoltada porque imprimi a lista de alterações da última reforma ortográfica e descobri que AUTO-ESTIMA continua com hífen!!!! Que ódio! rsrs Acho que não tenho mais as leitoras da época... Mas fato é que quando saiu a reforma, eu entendi que o hífen tinha caído, por isso sempre uso AUTOESTIMA, acho que cheguei a trocar inclusive o nome aqui do Blog! Convencida de que estava de acordo com as novas regras!!! :-P Agora vou ter que arrumar tudinhooooooo de novo! Beijinhos e bom fim de semana!

A Glydi acaba de deixar um comentário que me inspirou a criar aqui na postagem uma seção final onde destaco um comentário bacana! Hoje será o dela:

Comentário do Dia

Glydi disse...

Fico tão feliz quando marcos lá no desempenho..leve..leve..leve..leve...leve...:)

Que tal pensar diferente?

2012-01-26T06:30:00.000-02:00

Deixo aqui o vídeo que Maridão me mandou para inspirar vocês também!

Já comentei, mas vale lembrar, o Programa Boa Menina tem inscrições quase eternas! Quase, porque acabará em dezembro, dia 18. Então vou deixar as inscrições abertas até 18 de Novembro, afinal com 1 mês é possível ter algum resultado de emagrecimento e autoestima.

A decisão de fazer assim foi para dar chance às meninas que conheçam o blog durante este ano e também queiram participar conosco!

Como o Ranking é categorizado com relação ao primeiro peso enviado ao programa, não haverá nenhum tipo de injustiça, quem chegar depois vai provavelmente chegar mais no fim do Ranking, mas o importante é que a gente emagreça, a posição é o menos relevante!

O Programa prevê um emagrecimento médio de 500gramas por semana (veja aqui), isso equivale a emagrecer de 2Kg a 22Kg, dependendo de quando você começou a participar!

Por isso mulherada, divulguem o Programa Boa Menina 2012 para as leitoras de vocês!!!

Para encerrar, um trecho do comentário da Nat Viegas, a Primeira Colocada Do Boa Menina, vamos nos inspiriar nela?!?! Beijinhos!

Nat Viegas disse...

Oi Vivi!
Nossa, que legal... tô fazendo tudo direitinho e fui parar no primeiro lugar! que honra ;D heheh
Agora nas férias estou conseguindo manter um ritmo bem bacana, mas preciso manter ele assim que começar, de fato, o estresse do ano!!

ah, tenho me esquecido de responder ao "desempenho" ali... mas tenho feito tudo direitinho! Comportamento digno de uma Boa Menina! Não tenho problema em beber chá (às vezes tomo até 1L por dia)... bebo bastante água, AF todo dia, nem que seja só abdominal, hidratante e música todo dia... de maquiagem, só base e rímel, não gosto de usar sombra no dia a dia, não... mas vou tentar usar uma clarinha nessa semana! :)

Ranking Boa Menina - 202Kg OFF!!

2012-01-25T07:31:00.000-02:00

Olá Pessoal, bom dia! O Ranking Boa Menina da Semana acaba de sair, veja ali está fresquinho ainda! hehehe
Gente, jogamos fora um montão de quilos! Nessas três semanas do programa, baseando apenas nas que enviaram o peso de ontem, eliminamos 202Kg!!! Show né?! Massssss isso dá uma média por semana por pessoa de -460gramas, ou seja, um cadinho abaixo da nossa média semanal de 500g por pessoa. Essa foi a primeira semana em que ficamos abaixo da média, por isso nosso placar está agora:

Boa Menina x Balança: 2 x 1 para nós!

Ainda estamos ganhando, mas precisamos caprichar essa semana se não a maledita da balança vai empatar!!! kkkkk

Confesso que Maridão e eu não contribuimos nadica essa semana.... :-/ Ficamos no zero a zero, só mantivemos o peso. Mas vamos caprichar nessa próxima, e vocês???

Destaque claro para nossas primeironas do Ranking:

1 - Nat Viegas

2 - Nanda Poli

3 - Va

SUPER NOVIDADE: A Gaby preparou selinhos lindos para todas as primeiras colocadas do Boa Menina até agora!
Primeiras colocadas, peguem o selinho aqui.

Pessoal, por favor relatem aqui nos comentários suas impressões da semana, desempenho médio, o que funcionou pra você, o que acha que faltou, para aprendermos umas com as outras, ok?!

Tendo em vista as estatísticas registradas na tabelinha de Desempenho no Boa Menina 2012, nosso microdesafio da semana será tomar pelo menos 1 xíc de chá e usar sombra nos olhos, nem que seja bem clarinha, só para dar um tomzinho diferente!! Já comecei hoje! hehehe Beijinhos!

Agradecendo + pesagem Boa Menina

2012-01-24T03:36:00.001-02:00

Oiê!! Bom Dia! Meninas quero agradecer o carinho de vocês na postagem de ontem!! Além, claro, das dicas e sugestões, vou tentar aplicá-las! De fato me dei conta que além do estresse básico das provas, ainda tem a maledita TPM que ja está rondando por aqui... Afffff

Mas vamos falar de coisas boas?? Hoje é dia de enviar o Peso Boa Menina da Semana, e somos ao todo 345 participantes!! Espero que muitas de vocês mandem o peso para termos um ranking enorme!! :-)

O que, não emagreceu nada? Manda assim mesmo a pesagem e bora lá RE-COMEÇAR, again, again, again, nada de desistir, vamos nos inspirar neste exemplo das Meninas Poderosas! Beijinhos!

Estrago do fim de semana

2012-01-23T06:13:00.001-02:00

Oi Meninas, bom dia! Como foi o fim de semana de vocês?? O meu foi catastrófico em termos alimentares..... :-(

Domingo a tarde bateu uma ansiedade... Não consegui controlar e comi um monte de coisas, só por comer.... Shit....

Estou muito angustiada, com medo que isso se repita mais vezes na semana também.... :-/

Preciso arrumar uma forma de liberar essa tensão e estresse do concurso.... Dicas??Beijinhos!

Com o tempo...

2012-01-22T09:00:00.000-02:00

Com o tempo, vemos que a vida é a oportunidade do recomeço;
Com o tempo, damos mais importância para as pequenas coisas;
Com o tempo, percebemos que o aprendizado da vida está nas dificultades que passamos;
Com o tempo, aprendemos que ser é melhor que ter;
Com o tempo, aprendemos que a nossa maior riqueza é a nossa conduta moral;
Com o tempo, deixamos de lado o orgulho e nos curvamos diante da humildade;
Com o tempo, aprendemos que os caminhos fáceis nao passam de ilusões;
Com o tempo, aprendemos que a verdade sempre é o melhor caminho;
Com o tempo, temos o discernimento para realmente dar valor ao ensinamentos que o Cristo nos deixou;Com o tempo, deixamos de lado o egoísmo para vivermos intensamente o amor fraterno;
Com o tempo, aprendemos que o amor tudo constrói e tudo pode;
Com o tempo, aprendemos a nos colocar no lugar do outro, quando este estiver em dificuldades;
Com o tempo, chegamos a conclusão que precisamos uns dos outros para seguirmos nossa caminhada rumoao verdadeiro sentido da vida que é o aprendizado constante e a nossa evolução.

(fonte: Gotas de Paz!)

Mensagem ótima de Motivação que a Kaká postou esses dias:

Não conheço ninguém que conseguiu realizar seu sonho, sem sacrificar feriados e domingos pelo menos uma centena de vezes. O sucesso é construído à noite. Durante o dia você faz o que todos fazem, mas para obter um resultado diferente da maioria, você tem que ser especial. Se fizer igual a todo mundo, OBTERÁ OS MESMOS RESULTADOS.
Não se compare à maioria, pois infelizmente ela não é modelo de sucesso. Se você quiser atingir uma meta especial, terá que estudar no horário em que os outros estão tomando um chopp com batata frita.
Terá de planejar, enquanto os outros permanecem à frente da televisão. Terá de trabalhar enquanto os outros tomam sol à beira de piscina. A realização de um sonho depende de dedicação. Há muita gente que espera que o sonho se realize por mágica, mas toda mágica é ilusão e ilusão não tira ninguém de onde está… na verdade, a ilusão é o combustível dos perdedores, pois:

QUEM QUER FAZER ALGUMA COISA, ENCONTRA UM MEIO.

QUEM NÃO QUER FAZER NADA, ENCONTRA UMA DESCULPA!

Roberto Shinyashiki

Foto antiga - exercício de autoestima

2012-01-21T08:00:00.000-02:00

Oi Meninas, bom dia! Hoje quero trazer a seguinte relexão: funciona usar uma foto desatualizada no perfil do blog?

Notei que muitas tem uma foto no perfil de muitos anos atras... E que eventualmente mostram fotos atuais em que sao muitoooo diferentes, nao só no peso, mas claro na idade, estilo e cor de cabelo, enfim, diferentes.

Eu acho que é um exercício de autoestima colocar no seu perfil uma foto atual! O que? Estranhou o termo exercício? Pois é verdade, autoestima se conquista praticando, como bem disse a Bia dias atras nesta ótima postagem.

Porque assim você se "assume" verdadeiramente! Ter vergonha e se apresentar com uma imagem que você já foi, mas que não é mais, é não se aceitar, nao se amar o suficiente.
Claro que olhar para fotos antigas é importante, tanto para se inspirar a voltar a ser mais magra, como é o caso da Lindona, que usa ela mesmo como inspiraçao. Da mesma forma, é útil olhar pras suas fotos de mais gordinha, para valorizar sua conquista até agora e ter força para continuar a caminhada.

Mas no perfil, realmente sugiro que a foto seja uma atual! Se arrume, se penteie, escolha uma foto que você goste, mas de você neste momento! Com nenhum quilo a mais nem a menos, simplesmente você! Já notaram que de tempos em tempos mudo a minha?? Veja so varias delas ai embaixo! Isso é para me aceitar sempre, do jeito que estiver! Beijinhos e bom fim de semana!

P.s.: estou com saudade de muitas meninas sumidas... Por exemplo Momô, Lu do By Luluzinhas, as Vivi's Logrado e Oliveira, Ju do Hairstyle, a Flavinha do autoestima, Andrea, Gabi, Maryluce, Cicinha, Jack, India, quem mais???

Unidas somos mais fortes!

2012-01-20T05:30:00.000-02:00

Uma vez minha mãe me perguntou como funcionava usar blog para emagrecer. Se era só ler os blogs. Expliquei que não, ler os blogs ajuda, afinal compartilhamos experiências, nos ajudamos, damos apoio, colo, puxão de orelha.

A interação entre blogueiras é fundamental! A Medeiros semanas atrás mandou o link de uma reportagem sobre como tem aumentado o número de pessoas emagrecendo através de redes sociais.

MAS, se na hora de escolher o que vou comer, beber ou fazer, eu não levar em consideração tudo o que discutimos por aqui, infelizmente não vai funcionar.

Com a autoestima, a mesma coisa. Saber que maquiagem, música, creminhos, roupas bonitas e elogios animam e deixam a gente "toda, toda" é importante. Mas se não colocar em prática, simplesmente não resolve.

A gente tem que fazer a nossa parte! Mudar os hábitos, mudar de vida, arregaçar as mangas, como disse a Keila nessa ótima postagem. Beijinhos!

Para descontrair!!

2012-01-19T05:30:00.000-02:00

Loiras que me desculpem, mas a piada é boa! Kkkkk
Ótima quinta!

A loira não conseguia passar no teste para emprego nenhum.
Resolveu tomar uma atitude extrema para ganhar dinheiro:
- Vou seqüestrar uma criança! - pensou (acredite se quiser)!
Com o dinheiro do resgate eu resolvo a minha vida...

Ela encaminhou-se para um playground, num bairro de luxo, viu um menino muito bem vestido, puxou-o para trás da moita e foi logo escrevendo o bilhete:
"Querida mãe isto é um seqüestro. Estou com SEU filho. Favor deixar o resgate de R$10.000,00, amanhã, ao meio-dia, atrás da árvore do parquinho"
Ass: Loira seqüestradora!"

Então ela pegou o bilhete, dobrou-o e colocou no bolso da jaqueta do menino dizendo:
- Agora vai lá, corre e entregue esse bilhete para a sua mãe.

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CALMA - AINDA NÃO ACABOU...
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No dia seguinte, a loira vai até o local combinado.
Encontra uma bolsa!
Ela abre, encontra R$10.000,00 em dinheiro limpinho e um bilhete junto, dizendo:
- "Está aí o resgate que VOCÊ me pediu....

Só NãO ME CONFORMO COMO UMA LOIRA PODE FAZER ISSO COM OUTRA...!!!!!!!"

Ranking Boa Menina

2012-01-18T07:00:00.062-02:00

Oi Meninas e Meninos, bom dia! Ranking Boa Menina atualizado! Juntos jogamos para o limbo -165Kg! Média por pessoa/por semana de -600g, ou seja, acima da meta de 500g!
Boa Menina x Balança: 2 x 0 para nós!

As primeiras colocadas da semana são:

1° lugar - Cleia

2° lugar - Nat Viegas

3° lugar - Va

Vamos visitá-las e aprender os segredinhos que funcionaram essa semana!

Para quem melhorou a colocação, PARABENS!! Relate aqui nos comentários: o que você acha que funcionou pra você e que pode ajudar outras pessoas? Para quem não emagreceu, calma, segue direitinho essa semana que vai funcionar! E quem engordou, o que você acha que atrapalhou? Mas nada de desistir!! Arregaça as mangas e vai a luta!!

Analisando nossas estatísticas, melhoramos um pouquinho no chá! A AF não melhoramos quase nada da semana passada para esta. Notei também que o jantar está sendo a refeição mais desregrada. Então o foco da semana será JANTAR LEVE e ATIVIDADE FÍSICA!! Força, coragem e determinação! Vamos conseguir!!! Beijinhos!

Planejamento!

2012-01-17T05:30:00.000-02:00

Olá pessoal!! Passadinha rápida para divulgar pra vocês essa balança genial, que meu marido achou na internet! Não sei se encontram aí no Brasil, mas gostei da ideia! Me digam: o que acham?

E falando nisso, é importante saber certinho seu peso inicial no Boa Menina (do dia 03 de janeiro, para quem começou junto com o programa, ou então o primeiro peso, para quem entrou mais tarde). Por que?! Vou fazer uma analogia simples: quando você quer saber como chegar num endereço, usando seu GPS ou no google maps, o que você faz? Primeira coisa, identifica onde você está no mapa, depois digita o seu alvo, e por fim, o programa/GPS irá traçar seu caminho. Pois bem, como poderíamos agora atingir o nosso objetivo de peso se não soubermos nosso ponto de partida?! Como será possível traçar um caminho razoável?! Não é à toa que a música dos Beatles aparece ali em cima na capa do Blog.... "Agora que você já sabe quem você é (e quanto pesa!), quem você deseja ser?(quanto quer pesar?!)". Beijinhos!

Plantão Boa Menina: Hoje é dia de pesagem! Respondendo a dúvida da Andressa, a comparação de peso é sempre feita com relação à primeira pesagem.

Correria danada, mas RA segue firme!

2012-01-16T04:20:00.000-02:00

Bom dia meninas, estou sem tempo, estudando de manhã, tarde, noite e madrugada! kkkk
Mas tenho sido uma Boa Menina, viu?! E vocês?? Segue um vídeo muito bacana que vi no blog da Gatoleta, muito bom!! Me deu forças não só para a RA mas para o estudo também!!! Beijinhos!

P.s.: que tal subir as escadas para o trabalho, depois do almoço?! 9 andares!! Ufa! :D

Voltei ao peso de antes do Natal + Selinhos

2012-01-13T05:30:00.001-02:00

Oi Meninas! Tô feliz, meu peso antes do Natal e Ano Novo (e Roma, e Hamburgo, e Bélgica) finalmente voltou! :-) Essa semana em particular emagreci bem e acho que sei motivo!

Lendo o livro Pense Magro, revi a questão de anotar tudo o que se come. No primeiro mês de RA segui essa lição à risca, mas depois, achando que já não precisava, acabei deixando de lado. Essa semana voltei a anotar tim-tim por tim-tim! To usando uma agendinha só para isso! E já estou vendo os resultados! Anotando a gente realmente controla mais o que come, vale a pena!

Selinhos: recebi muitos selinhos lindos nos últimos dias! Dedico a todas as Boas Meninas que ainda não publicaram!

Este primeiro recebi das lindas: Leia (pra eu não chorar!! Kkkk), Roberta, Thalita:

A Thais me passou a brincadeira de dizer 10 coisas que nao gosto. Não sei quem bolou esta ideia, mas acho muito pessimista.... Então vou listar 10 coisas que gosto!! Kkkkk

1. Gosto de cheiro de café.
2. Gosto de banho bem quente.
3. Gosto de brincar com crianças.
4. Gosto de cantar.
5. Gosto de ajudar as pessoas.
6. Gosto de pescar.
7. Gosto de acordar cedo.
8. Gosto de brincar na chuva.
9. Gosto de bolo de fubá.
10. Gosto de massagem nos pés.

Este segundo selinho recebi da Iara e da Marcia:

O Chá de curiosidades recebi da Di, preciso responder:

Nome: Vivian
Idade: 30
Cidade: Karlsruhe
Um objetivo: ser mamãe em breve!
De onde você tecla: do trem!
Complete a frase: Não vivo sem... Minha família.

E o último selinho recebi da Nanda! Alias, nota 10 para quem bolou! Realmente recebo muito carinho por aqui! E tento distribuir carinho também!!! A regra é dizer 7 coisas sobre mim:

1. Sou sagitariana.
2. Tenho medo de altura.
3. Tenho nojo de barata.
4. Já tive uma aranha caranguejeira de estimação.
5. Sou teimosa.
6. Gosto de fazer muitas coisas ao mesmo tempo.
7. Adoro meu pé enorme! Kkkkk

Você ainda usa essa desculpa esfarrapada?!

2012-01-12T08:26:00.000-02:00

Na semana passada li uma postagem da Frann, com uma reflexão muito sábia sobre como agir na hora H em que se pergunta: "como isso ou não?!"

Neste caso: "isso" = algo que não deveria comer porque já me alimentei o suficiente. A ideia é refletir que aquele alimento não vai desaparecer da face da terra. Você pode comê-lo outro dia, quando ainda não tiver se alimentado o suficiente. Sem exageros.

A gente tem costume de dizer: "Vou comer, só para provar.", "Quero só experimentar". Gente, "provar, experimentar" se referem a coisas que você não sabe que gosto tem!! Se você vai comer algo que nunca provou, carne de tubarão por exemplo (eu já provei! é uma delícia, macia!), aí sim talvez valha organizar seu cardápio para poder "experimentar coisas novas" (com o perdão da redundância) sem estragar sua RA!

Mas geralmente esse não é o caso, na maioria das vezes nos apoiamos nessa "desculpa esfarrapada de só provar" (como se provar não fosse comer!!!) para alimentos que a gente sabe MUITO bem que gosto tem e sabemos MAIS AINDA que não deveríamos comer, por isso a "desculpa"!

Então esquece essa muleta aí em algum canto bem sinistro para nunca mais achar! E tenta usar a reflexão da Frann para seguir em frente! Beijinhos!

Ranking Boa Menina 2012 - 1° Semana

2012-01-11T05:30:00.000-02:00

Oi Meninas e Meninos!

Divulgado o nosso Ranking Boa Menina da Primeira Semana!!! Veja ali na abinha "Pesagem e Ranking". Até o momento somos 268 participantes, mas no Ranking desta semana somos 154! Juntos eliminamos 106.9Kg! O que significa uma média de ~700g por pessoa! Ou seja, acima da média de 500g semanal!

Boa Menina x Balança: 1 x 0 para nós!

Destaque para as primeiras colocadas:
~~1° lugar - Debbie~~ (!A Deh se confundiu com o formulário, atualizo o ranking assim que possível!)
1° lugar - Ana Paula da Silva
2° lugar - Angela
3° lugar - Dinha

Vale a pena dar um pulinho no blog delas e aprender as estratégias que funcionaram esta semana!

Acompanhando o nosso relatório registrado na abinha "Desempenho no Boa Menina", podemos ver onde é preciso melhorar. Os mais URGENTES são o CHÁ (52% não tomou) e a ATIVIDADE FÍSICA (43% não fez)! Vamos focar nesses dois itens essa semana?!

Bora lá tomar mais chá (sim, deixe aflorar a inglesa chiquetosa e manda a ver nos chazinhos!), só 3 xícaras: 1 para cada período do dia! E vamos caprichar na atividade física (pode ser em casa mesmo, improvisado, faxine, pule, dance, solte a franga! Mas se exercite!). Beijinhos!

- 22 Kg! Você imagina os efeitos?

2012-01-10T05:30:00.001-02:00

Bom diaaaaaaaaa!!! (atacadérrima!!! kkkkk)
Hoje é dia de Pesagem do Boa Menina!!! Já enviou o seu peso???
Ansiosa pra saber quantos quilinhos juntas nós jogamos no "limbo" nesta semana!! :-)

A evolução semanal depende de MUITOS fatores e é bem individual. Apesar de colocarmos o Ranking de emagrecimento (Não perca, amanhã sairá o primeiro!), sabemos que é apenas um incentivo a mais, e não uma comparação entre as participantes, já disse e repito: nosso lema aqui é UNIDAS CONTRA A BALANÇA, não umas contra as outras.

Pela experiência com a reeducação alimentar (RA), se você seguir DIREITINHO o Programa Boa Menina (não vale ser 'boa menina' como no vídeo abaixo), **inclusive nos fins de semana**, e não estiver inchada por TPM ou excesso de sal na alimentação, deveria emagrecer em média uns 500 gramas por semana.

Pode parecer pouco, mas acredite: É BASTANTE! Se mantiver essa média (as vezes emagrecendo mais, outras menos, mas na média 500g por semana), terminará o Boa Menina com - 22 Kg! Muitas de nós precisam de bem menos que isso para chegar ao peso ideal!! E mesmo para quem precisa de mais, imagine a diferença que -22kg irá fazer no seu corpo??? Quantos números de roupa você vai baixar??? E sua autoestima??? Muitas pessoas não vão nem te reconhecer! Beijinhos!

Segunda-feira: Dia de RECOMEÇAR

2012-01-09T05:30:00.000-02:00

Bom dia!!!! Como foi o fim de semana?? Eu viajei de novo, agora para a Bélgica, Bruxelas, lindaaaa cidade! A alimentação até que foi razoável. Foi a ultima viagem e certamente o último fim de semana relax pelos próximos 2 meses... :-/ Estudando para um concurso!!! :-D

Esses dias pipocou no meu email o seguinte texto de Ano Novo, acho que minha Mamacita quem mandou. Repasso porque acho que é bem vindo hoje, segunda-feira, dia de RECOMEÇAR!!! Beijinhos!

Hoje iniciamos um novo ano, ou seja, maisum período onde temos a

oportunidade de recomeçar.

Aproveitemos que hoje é o primeiro dia deum novo ano para colocarmos em prática

algumas metas e planos que estamos adiandohá muito tempo. Vamos zerar tudo

dentro de nós e começar de um jeitodiferente. Vamos zerar tudo o que for

negativo em nós, como sentimentos detristeza, mágoa, ressentimento, desânimo,

falta de fé e confiança. Iniciemos o novo período com sentimentospositivos,

como confiança, fé, paciência, tolerância,amor e acima de tudo pratiquemos

a caridade. Tenhamos a certeza de quequando nos transformarmos interiormente

seremos os primeiros beneficiados, pois umapaz nunca sentida invadirá todo

o nosso ser. Vamos iniciar um novo plantiosomente com sementes do bem, para que

no futuro só tenhamos bons frutos a colher.Tenhamos fé, esperança e coragem neste

ano que se inicia para mudarmos em nós tudoo que for necessário, pois somente

assim criaremos um mundo melhor ao nossoredor. Em outras palavras, se queremos

um mundo melhor, a mudança para que issoocorra deverá começar dentro de cada

um de nós. A responsabilidade é nossa.

Todo o bem que pensarmos e fizermos emrelação ao próximo retornará a nós mesmos

em forma de bênçãos. Que ao findar esse anoque se inicia possamos sentir a

consciência tranqüila pelo dever cumprido,e, que estamos melhores e mais próximos

de Jesus, nosso Mestre querido, modelo devirtudes e amor.

Como disse Jesus há mais de dois mil anos:“Brilhe a vossa luz”!

Muita paz a todos! Feliz 2012 com muitas realizações!

Receba mais comentários no seu blog!

2012-01-06T05:30:00.000-02:00

Bom diaaaaaa!!! Sim, sim, quem já está por aqui a mais tempo sabe que quando dou bom dia assim é porque estou atacada!!! kkkk Uma vez meu maridão, que lê o blog assiduamente (:-*), veio me perguntar o que eu queria dizer com esse "atacada"!! Bom, na maioria das vezes, no sentido de MUITO EMPOLGADA, ligada no 220, inspirada, motivada, com todo o gás!!!! Como uma Boa Menina que se preze! :-D

Mas hoje é porque estou revoltada!!! Motivo?! Essa maledita "verificação de palavras" dos comentários em MUITOS blogs!! :-/ Já fiz campanha pedindo para a mulherada tirar essa coisinha chata dos blogs e agora resolvi fazer um tutorial explicando como tirar a verificação de palavras do blog e facilitar a vida dos seus leitores!

Xô primeiro explicar porque ele existe: o sistema de verificação de palavras é útil em sites oficiais e muito famosos... lá, gente sem ter o que fazer, faz um programinha para sair postando propaganda ou qualquer outra baboseira, de forma automatica. Aqui, na blogesfera light, isso é muito raro. Além disso, como vamos ler todos os comentários, podemos apagar aqueles que não gostarmos (para quem não faz moderação, como eu) ou mesmo nem aprovar (para aquelas que preferem ler antes de publicar).

Por que a verificação de comentários atrapalha? Porque o sistema fica muito lento! Principalmente para quem acessa com internet móvel, no celular ou no ipad, como faço. Impossível! Irritante!! Faz a gente desistir de comentar as vezes!! Kkkkkk
Você pode desabilitá-lo e ainda assim moderar normalmente seus comentários!

Outra coisa que faz ficar MUITOOOO lento na hora de comentar: a opção de colocar os comentários incorporado na página. Por que fica lento?! Porque é preciso carregar tudo de novo o seu blog, com todas as imagens e textos, então demora! O ideal é janela pop-up!

Vamos ao tutorial?? É bem simples!
1. Acesse o blogger (www.blogger.com), com sua conta e senha. Se tiver o layout antigo (como na segunda imagem), passe direto para o passo 3. Se estiver com o layout novo, essa é a página que verá:

2. Clique naquele simbolozinho do lado direito e depois em "Interface antiga do blog", indicados em vermelho. Você verá o layout antigo:

3. Clique em "Configuraçoes" como marcado em vermelho. Na próxima página, clique em "Comentários" como indicado abaixo.

Pronto, as duas modificações que faremos sao nesta página:

1) em "Posiçao do formuario dos comentarios", escolha a opçao "janela pop-up", como indicado em vermelho.

Mais para baixo, nessa mesma página voce encontra essas informacoes:

2) escolha a opção NÃO para a verificaçao de palavras!

Pronto, agora é só SALVAR. Seus leitores agradecem! ;-)

Para voltar pro layout novo ou para quem quiser experimentar a nova versão, só clicar em "Experimentar o novo layout", no topo dessa mesma página. Se não gostar do novo estilo, só voltar seguindo o passo 2.

Beijinhos e juizo no fim de semana!
Plantão Boa Menina: vocês notaram que as inscrições para o Programa AE Boa Menina 2012 continuam abertas?? Não é falha técnica não! Resolvi deixá-las abertas até o penúltimo mês (comecinho de novembro), porque assim quem chegar aqui pode emagrecer com a gente, mesmo que seja por período menor (mínimo de 1 mês). Beijinhos!

Presente de Natal e Selinho

2012-01-05T05:00:00.000-02:00

Oie!! O assunto é velho, mas considerando que estava de férias, natural que só agora eu pergunte: o que vocês ganharam de Natal? Usaram a listinha da Rachel, de presentes uteis para quem está emagrecendo?? Eu não pedi nada explicitamente, mas o maridão acertou em cheio em algo excelente para a autoestima!! Creminhos maravilhosos!! :-)

Essa listinha dela vale em outras ocasiões também: Aniversário, Aniversário de Casamento, Dia das Mães, Dia dos Namorados, enfim, são ótimas opções para realmente ajudar na Autoestima e no Emagrecimento!

Este selinho charmoso ganhei da Di, logo antes de viajar! A história foi engraçada, ela me indicou só porque fiquei choramingando não ter recebido no blog da Léia! Kkkkkk

Mas agora, falando sério, achei lindo mesmo o selinho, bem bolado! Mas acho que a gente não pode ficar verdadeiramente triste e com ciúmes, só porque nao foi indicada, afinal a ideia da brincadeira é indicar um certo numero de blogueiras, então uma hora chega pra você! Como já faz um tempão e acho que várias já publicaram, deixo aqui para quem adorou ele e ainda não publicou, tá?! Beijinhos!

Plantão Boa Menina 2012: pessoal, vocês viram o Desafio de AF que a Va bolou?? São 30 dias de atividades físicas, para complementar o Boa Menina, corre lá que começa daqui uns dias:
Desafio de AF.

Fotos das férias

2012-01-04T05:30:00.000-02:00

Oi Meninas, bom dia!!! Como foi o primeiro dia do Programa Boa Menina?? A partir de hoje ficará disponivel ali na abinha "Desempenho no Boa Menina 2012" a enquete para monitorarmos nosso desempenho no programa! As perguntas são referentes sempre ao dia anterior, se possível, responda todos os dias! E a cada dia tente melhorar os itens que não foi tão bem no dia anterior.

Gostaria de receber sugestões de vocês sobre a autoestima masculina! Explico: temos 4 homens participando do programa, portanto, Bons Meninos! Os itens de alimentação eles podem seguir da mesma forma. Já os itens de autoestima, tirando a música, duvido que topem hidratante e maquiagem! Kkkkkkk Então, pergunto: que tipo de cuidado diário os homens podem ter para elevar a autoestima?

Como prometido, algumas fotos das minhas viagens maravilhosas!!! Em Roma nada de RA: muito vinho, queijos, massas e sorvete! Affff...... Provamos um queijo parmesão, ralado na hora, que só de pensar já me enche a boca d'agua!
Já em Hamburgo e em Bremen, a alimentação foi um pouquinho menos exagerada, apesar das cervejas! :-D

Roma é fabulosa! Principalmente o Coliseu! Hamburgo, adorei o porto! E Bremen tem um centrinho antigo lindo! A única coisa chata foi a queima de fogos em Hamburgo. É famosa, mas eu não gostei. Todo mundo ao redor do lago ou no porto solta fogos de artifícios nas calçadas! Adulto, criança, uma loucura, muito perigoso! E o pior de tudo, começam isso bem antes da meia-noite, forma-se tanta fumaça no ar, que na hora mesmo dos fogos oficiais não conseguimos ver absolutamente nada!! :-(

Nat, essa foto da praça dos Beatles é para você, viu? Beijinhos!

Voltei!!! Vamos ao Boa Menina 2012?

2012-01-03T05:30:00.000-02:00

Oi Meninas, voltei!!! Que saudade! :-)
Como foi o Natal e a Noite de Ano Novo? Espero que de muita luz, muita paz e em família!
Minhas viagens foram ótimas, amanhã vou postar umas fotinhas!!!

Prontas para um ano novinho em folha? Apesar de ter carregado minha balança comigo, ela não foi suficiente pra me ajudar a resistir as delícias da cozinha italiana e os exageros típicos de fim de ano. Mas, fazer o que? Sentar e chorar? Chutar o balde e desistir? Nananinanão!!! Vamos nos perdoar pelos deslizes e recomeçar!! Até porque, ninguém é gordinho pelo que come nesses dias de Natal e Ano Novo: o que nos engorda mesmo é o que comemos entre este Ano Novo e o próximo Natal!

O Programa de Autoestima & Emagrecimento Boa Menina 2012 começa hoje! A caminhada vai ser longa, muitas vezes dura, mas tenho certeza que juntas chegaremos vitoriosas ao fim do programa!
Vamos então a nossa primeira pesagem?? Clique ali na abinha "Pesagem e Ranking Boa Menina 2012" e preencha o formulário de envio de peso. Esse formulário ficará disponível apenas nas terças-feiras (dia oficial de pesagem) e o ranking será atualizado nas quartas-feiras.

Quero agradecer todos os comentários e incentivos de vocês, que mesmo com minha ausência mantiveram o blog a todo vapor! E também dar as boas vindas as muitas novatas por aqui! Para comemorar, fiz este selinho simples, com uma das nossas fotos dessas férias, mas que representa o grande lema deste blog e dedico a todas que passarem por aqui! Beijinhos!

Regrinhas do selinho:

1. Se preocupar em se amar mais.

2. Publicar o selinho.

3. Indicar para 5 amigas.

Contagem Regressiva para o BOA MENINA 2012!!!

2011-12-21T06:00:00.000-02:00

Olá Meninas (e Meninos!), o blog vai para a estrada agora, estou saindo de férias! Volto apenas no primeiro dia do Programa de Autoestima & Emagrecimento Boa Menina 2012:

03 de Janeiro de 2012!

O quê?! Ainda não se inscreveu???

Então corre e preenche o formulário de inscrição.
Divulguem para suas leitoras!!!

Para ver todas as regrinhas, vá ali na abinha do Programa AE Boa Menina 2012. Se tiver dúvidas, dê uma olhada nos comentários da página oficial do Boa Menina, afinal muitas dúvidas foram respondidas lá. Para se inspirar, veja os resultados ótimos que tivemos no Boa Menina 2011.

Feliz Natal!!! Excelente Noite de Ano Novo!!! E que venha 2012!!!

:-) Beijinhos!

P.s.: a RA não entra em férias não, viu?? Minha balancinha linda vem comigo pra Itália!!

Não se Recompense com Comida...

2011-12-20T07:18:00.001-02:00

Selinho do Blog da Milena:

Preciso falar mais alguma coisa??

Ontem foi a confraternização de Natal do grupo de pesquisa em que trabalho. Imagine: quase duas horas de caminhada, sendo 1 hora mais ou menos subindo um morro da Floresta Negra, no meio das árvores e neve, e só. Com uma tocha de fogo, para iluminar a escuridão, e os meninos ainda carregando um carrinho de mão com garrafas térmicas de Glülwein (vinhão). Tudo isso para chegar num restaurante lá no meio do nada, fazer uma guerrinha de neve e, finalmente, ter o jantar de Natal! Mundo estranho......... kkkkkk

Mas fiquei feliz com meu condicionamento físico! Cheguei lá em cima inteiríssima!! E melhor: tinha disposição para subir por mais uma hora se fosse preciso!!! :-D Beijinhos!

Cabelos: dicas de escovas e máscara

2011-12-19T08:12:00.001-02:00

Bom dia! Vocês viram aquela matéria no programa Bem Estar, sobre como escolher a escova e pente para cada ocasião? Se não viu, veja aqui.

Achei muito legal, especialmente porque não tinha a menor ideia da importância de se escovar os cabelos com frequência: levar o óleo natural do couro cabeludo para a extensão toda do cabelo!

E eu costumava escovar e pentear só com eles molhados, mas descobri que nessa hora é onde temos que fazer com mais delicadeza! E que escovar com ele seco é possível sim, sem necessariamente virar uma juba espetada, desde que se use a escova certa.

Eu confesso: amo meus cabelos e sou aficcionada por shampoos, cremes e produtos para deixa-los mais bonitos! A mais recente aquisição é uma máscara maravilhosa, que recomendo! É a mascara de hidratação Moroccanoil.

Não sei quanto custa ai no Brasil, não deve ser barata, porque mesmo aqui custa 30 euros, ou seja, mais ou menos 80 reais. Mas se você estiver querendo uma super hidratação, vale o investimento, já que o pote dá para muitas aplicações! Basta aplicar, deixar por 15 minutos e enxaguar muito bem! Beijinhos!

P.s.: opa, neve chegou na cidade onde trabalho!
P.s.2: a feijoada estava boa demais!! Exagerei..... :-/ agora vou ter que dar meus pulos pra compensar!!

Feirinha de Natal Alemã

2011-12-18T08:41:00.002-02:00

Bom dia Meninas!!! Como estão indo de fim de semana?? Por aqui, tenho que confessar, não muito bem... ontem fomos na "Weihnachtsmarkt" aqui da cidade, que é a típica feirinha de Natal Alemã, praticamente toda cidade tem a sua!! E aí já viu, né?! Comi Wurst (pão com linguiça), tomei Glülwein (parece nosso vinhão) e Flammkuchen (uma massinha levinha, com cebola e bacon).

Mas também queimei mais calorias, pelo frio, estava +2 graus, mas sensação de -1! A feirinha é uma graça, barraquinhas decoradas, um monte de coisinhas artesanais, muito lindo. Mas faltou a neve esse ano, que até agora não apareceu!!!

Para completar o desastre da RA estou fazendo ali agora uma feijoada!!! Affff..... mas maridão trouxe todos os ingredientes, não tinha como não fazer né?! Prometo no entanto ser o mais parcimoniosa possível!!! kkkkkk

Mas estou feliz, sem sentimento de culpa e ciente de que vou ter que compensar o exagero!!! Beijinhos!

Aumente a Autoestima Colecionando Elogios!

2011-12-17T06:00:00.000-02:00

Bom diaaaaaaaaaa!!! (atacadérrima!!!)
E então, todas dispostas a um fim de semana equilibrado, sem extrapolação??? Lembre-se dos seus motivos para emagrecer, leia-os em voz alta se já tiver sua listinha, de preferência leia antes das refeições, isso vai ajudar a manter o foco!!

O tema hoje, vocês já devem ter notado, é o meu xodó: Autoestima. Em especial quero falar de uma técnica que já uso parcialmente para elevar a autoestima, mas que agora vou aplicar de forma mais definitiva: trata-se de colecionar de elogios.

O que tenho feito até agora? Tenho alguns recadinhos especificos na minha carteira: do maridão, da minha prima Lis, da minha avó. Tenho na minha caixa de email algumas mensagens especiais, da minha mãe, de amigos, que me mandaram em ocasiões especiais. No desktop tenho um trecho de um agradecimento de uma tese de um amigo. Em casa tenho uma cartinha de agradecimento do meu primeiro aluno de bacharelado. Entenderam a ideia?

Acredito que COLECIONAR ELOGIOS, agradecimentos, palavras de apoio que você recebe dão suporte para sua autoestima! Especialmente se você der uma "folheada" na coleção naqueles dias tristes, em que a gente acorda sem vontade de cantar uma bela canção, sabem? Pois bem, funciona ler e recordar a sua importância na vida de tantas pessoas!

A gente tem muito o hábito de focar nas dificuldades, nos problemas, nas derrotas e esquecer nossas qualidades e conquistas! Como já dizia aquela música: "as brigas que ganhei, nem um troféu como lembrança pra casa eu levei, as brigas que perdi, essas sim, eu nunca esqueci!"

Temos que mudar isso: é preciso SIM levar troféus para casa! E mais que isso, olhar para eles de vez em quando, recordar e se valorizar. E mais ainda do que isso, olhar pra eles nos nossos dias cinzentos! Eles nos ajudarão a sair da fossa mais rápido e mais fortes!!!

Então essa é a proposta: colecionar elogios! E minha ideia agora é criar uma caixinha de elogios. E toda vez que receber um, escrever num pedacinho de papel e colocar nessa caixinha (afinal a maioria dos elogios não vem por escrito!). Mesmo que o elogio venha por aqui, pelo blog, vou por também!! E deixar essa caixinha a vista, para qualquer "emergência"!! Quem topa o experimento?? Beijinhos!

P.s.: ei voces se despediram de mim muito cedo! Ainda to por aqui ate semana que vem!! :-P

Menos de uma semana para as férias!

2011-12-16T05:04:00.001-02:00

Bom dia!!! Passando rapidinho para agradecer os muitos comentários de vocês, repletos de incentivo!! A sexta-feira vai ser maluca, cheia de compromissos, mas no fim de semana ponho as visitinhas em dia! :-D

Hoje me dei conta de que daqui menos de uma semana vamos viajar e finalmente descansar!!! A viagem para a Itália está confirmada!! Mas para Espanha ainda estamos resolvendo.... A doida aqui comprou as passagens numa correria (para variar) e, resultado: inverti os trechos!!! Afffff.... Agora dependendo da taxa para trocar os vôos vamos decidir se Espanha ou algum outro lugar por aqui mesmo na Alemanha... Alguma sugestão??

Não serão muitos dias, mas quero realmente aproveitá-los ao máximo! Não vou acessar internet e portanto o blog todo vai estar em férias! Mas nada de abusar da comilança hein?? Janeiro tem Boa Menina, e quanto mais comportadinha (o) no fim de ano, melhor pra começar 2012 com o pé direito!!

Apesar da saudade dos familiares no Brasil, que nessa época aumenta ainda mais pelo sentimento familiar que o Natal desperta, estou feliz porque essa será mais uma Lua de Mel, como sempre, mas dessa vez quase 12kg mais magra!! :-) Beijinhos!

Opa, emagreci!! Hora de mudar a meta!!! :-D

2011-12-15T06:00:00.000-02:00

Bom Dia Meninas e Meninos!!!

Sim, sim, sim, o 73 finalmente apareceu na minha balança!! Que lindo! 73,8Kg, massssss suficiente para deixar de mentalizá-lo e começar a pensar no 72!!! :-)

Para quem chegou a pouco tempo no blog, deixa eu dizer como tudo começou. Eu estava num baita platô, a balança não desgrudava dos 78 e alguma coisinha... fiquei umas 3 semanas ali empacada. Ai resolvi testar essa ideia de mentalizar o próximo número, logo abaixo do peso atual, portanto na primeira vez mentalizei o 77!

Bom, adorei a estratégia e acho que realmente funciona!! Tenho feito desde então! :-) As técnicas e ideias de onde colocar meu "número meta" evoluiram um pouquinho (veja aqui), mas fato é que definitivamente recomendo algo assim!

Mas veja bem, tem que ser meta curtinha, pra realmente aparecer ali na sua balança com a ajuda da mentalização. Não acho que funcione pensar no número da sua meta final, por exemplo no meu caso, pensar no 60, está ainda muito longe para ser "atingido" pelo poder da mentalização (força de curto alcance!! kkkk).

E de qualquer forma, para chegar nos 60Kg, não tem segredo, vou ter que passar por todos os números, 72, 71, 70, 69.......... (ai que lindo, dá até arrepio pensar nessa casinha dos 60!! Não a vejo desde a adolescência!!!)
Então é isso, mentalização total agora pro 72!!! Beijinhos!

Dieta dos 2 dias divulgada no JN: Ciência ou Dieta?

2011-12-14T06:00:00.000-02:00

Bom diaaaaaaaaaa!!! (ligada no 220!!) Hoje gostaria de debater com vocês a tão falada Dieta de 2 dias apresentada no Jornal Nacional. Sinceramente?! Acho imprudente uma mídia como essa divulgar resultados de uma pesquisa de base, como se fosse algo comprovadíssimo e infalível! Absurdo, na minha opinião, tanto como cientista, apesar de trabalhar com outra área (Wislley, sou posdoutora em física), quanto como gordinha lutando para emagrecer!

A pesquisa mostrou que os três grupos emagreceram. Mas que, durante 4 meses, o grupo que fez uma alimentação equilibrada todos os dias emagreceu em média 2Kg por mês, enquanto que os grupos que fizeram 2 dias de nenhum carboidrato (e um deles ainda baixíssima ingestão calórica), emagreceram em média 4Kg por mês. Com isso a única conclusão que pode-se tirar é que a "dieta de 2 dias" emagrece mais rápido. Mas será que rapidez é realmente algo que desejamos? Afinal, rapidez por rapidez, se entope logo com um punhado de remédios e emagrece 15Kg no mês! kkkkk

Minha indignação é baseada em três aspectos:

1) A saúde dos participantes não foi verificada - sabemos que o peso não é fator determinante de saúde, houve algum exame de saúde dos dois grupos? Comparando por exemplo os tantos índices que poderiam ajudar, como glicêmico e o de colesterol? E o índice de gordura? Não sei se na publicação original fizeram essa análise, mas o JN não se deu ao trabalho de perguntar.

2) O emagrecimento foi definitivo?! Para ser divulgada pelos quatro cantos como uma dieta recomendada, era preciso primeiramente verificar que os participantes não voltaram a engordar depois da tal dieta. Mas isso também não foi verificado.

3) No fim da reportagem, o jornalista diz que os pesquisadores alertam que nos outros 5 dias é preciso ter "bom senso" na alimentação. O que isso significa? Para mim é uma frase muito subjetiva. Seria preciso dar uma ideia sobre quantas calorias devem ser consumidas nos demais dias.

Enfim, não sei se os pesquisadores tiveram a intenção de chamar a atenção, ou se a mídia mesmo é que se antecipou, mas fato é que, como cientista, vejo que a pesquisa tem valor como ciência de base, para entendermos o processo, mas que está longe de ser conclusiva a ponto de que essa dieta possa ser recomendada. Para tal, precisaria: 1) garantir que a saúde não é prejudicada, 2) que o emagrecimento é duradouro e 3) especificar a alimentação dos demais 5 dias. Pronto falei! :-P Beijinhos!

Perguntas sem noção

2011-12-13T07:19:00.001-02:00

Bom dia meninas e meninos! Eis que meu sol voltou a brilhar (apesar do inverno europeu), com maridão de volta, mas com isso estou com minhas visitinhas atrasadas!! :-/
Mas tenho bom motivo né gente?? Kkk Logo logo visito todas vocês que deixaram tantos comentarios nos ultimos dias!

Estou sentindo firmeza na mulherada que se inscreveu para o Boa Menina 2012, viu?? Acho que apoiando umas as outras, seremos vitoriosas neste ano!!!
Já somos mais de 40 inscritas, e você já se inscreveu? Divulguem para as leitoras de vocês!!

Já falamos aqui de comentários maldosos de familiares e "amigos", mas existem comentários que não são exatamente maldosos, mas totalmente sem noção, veja:

"Quer alguma coisa da padaria? (möchtest du etwas von bäckerei?)
Nao, obrigada (nein, danke)
Tá de dieta? (diät?)"

Afffff ninguem merece! Sabe o que dá vontade de responder?? Não, não estou não! Esses 11kg que perdi foi comendo tranqueira de padaria todo dia, como você!! Não notou?? Afff E olha que nem estou de TPM, hein?? Beijinhos!

Ahhh se fosse meu marido nesta última... Eu seria viúva!! Kkkk

Jacadas muito fequentes?

2011-12-12T06:00:00.000-02:00

Bom dia! Como foram de fim de semana? Tudo sob controle?? Ontem minha ansiedade estava imensaaaaa, mas consegui liberar em outras coisas, cuidando do Boa Menina 2012 (que está com inscrições abertas!), faxinando, fazendo comprinhas na internet... Ufaaa escapei!

Hoje quero falar um pouquinho sobre as famosas "jacadas". Para as novatas: o verbo "jacar" (de acordo com o dicionário da blogsfera light) é quando a gente come algo que estava fora dos planos ou então quando exageramos na quantidade, ou seja, enfiamos o pé na jaca = jacar.

É natural de vez em quando "jacar". Até mesmo pessoas magras que nunca tiveram problemas com peso, de vez em quando exageram ou comem coisas que não deveriam. Mas então, qual é a diferença? Por que para alguém que está emagrecendo, "jacar" pode ser tão prejudicial?

Na minha opinião o problema não está em "jacar" em si, isto é, em sair da linha de vez em quando. O problema é que o gordinho em processo de emagrecimento, quando pisa na bola, não se corrige já na próxima refeição. Em vez disso ele joga tudo pro alto e diz: "Ja comi isso que não devia, então hoje vou liberar geral, amanhã eu volto pra RA".

E dependendo da frequência com que isso acontece, a pessoa passa mais tempo "jacando" do que se alimentando corretamente. Os estragos? Não apenas na balança, mas também na sua autoconfiança para continuar emagrecendo.

Portanto, pessoal, não é crime escorregar de vez em quando e é muito provável que isso aconteça várias vezes enquanto estiver emagrecendo. Mas o segredo para continuar firme no propósito, é retomar a RA imediatamente após jacar, como se nada tivesse acontecido! Beijinhos e ótima segundona! A minha, com maridão de volta, será maravilhosa!!! :-D

Boa Menina 2012 - Inscreva-se!!

2011-12-11T06:37:00.000-02:00

Bom Dia Meninas!!! Espero que o fim de semana de vocês esteja sendo bem tranquilo e light!

Por aqui, tudo bem. Conseguindo controlar a ansiedade e seguindo a RA direitinho! :-)

Agora vamos falar do Programa de Autoestima e Emagrecimento Boa Menina 2012! Isso mesmo, as inscrições estão abertas, veja aqui na página oficial do Boa Menina 2012!

Conto com vocês para a divulgação do Programa!! Afinal quanto mais boas meninas participando, maior nossa força para continuar a batalha contra a balança! Beijinhos e bom domingo!

Restrições Excessivas levam à Compulsão Alimentar

2011-12-10T06:58:00.000-02:00

Bom dia! Nossa, estou aqui na contagem regressiva para a chegada do maridão!!! :-) Agora tem que ter força na peruca para não descontar a ansiedade na alimentação, né?? Afinal, estou ali, na trave para mudar de casa, 74,1Kg! Não vou marcar bobeira!!

O fim de semana chegou e com ele as tentações. Sei que muitas preferem passar a quilômetros de distância de doces, sobremesas, massas, carnes mais gordurosas. O argumento é sempre de que não conseguem comer só um pedacinho, que se começarem não param mais de comer.

Mas já pensou que o processo na verdade é invertido? Justamente porque você nunca come, que quando desliza, entra numa compulsão sem fim. Isso tem a ver com aquela história que postei uma vez, sobre alimentos que se tornam nosso maior objeto de desejo.

Entendo que muitas ainda argumentem esse comportamento assim: "eu fico semanas sem ver doces, aí quando vejo e como compulsivamente, é só aquele dia, então ainda assim consigo emagrecer". Tudo bem, pode até ser que as compulsões se forem pouco frequentes, não atrapalhem tanto assim no emagrecimento. Mas pergunto a vocês: será que agindo assim, estamos nos reeducando? E mais que isso, será que esses ataques de compulsão não deixam marcas na nossa autoestima?

Na minha opinião se reeducar significa de fato aprender a comer. Por isso acho que cortar completamente certos alimentos, além de atrapalhar a RA, nos leva a compulsão!
E sobre o impacto na autoestima? Simples... Lembre- se da última vez que não se controlou e teve uma super compulsão... Como você se sentiu imediatamente depois? Como estava sua confiança na capacidade de emagrecer? Como estava sua autoestima? Na maioria dos relatos de compulsão, não é só o estômago que reclama, a consciência também e isso enfraquece nossa autoconfiança e autoestima.

Portanto, não faça restrições de alimentos, faça restrições da quantidade e da frequência com que alguns alimentos são ingeridos. Faça isso aos poucos. Se antes consumia 5 unidades todos os dias, comece reduzindo para 2 unidades por dia. Uma semana depois, consuma duas unidades dia sim, dia não. Enfim, reduza a frequencia especialmente de alimentos mais gordurosos e calóricos, mas não exclua totalmente. Ou seja, trabalhe para que realmente haja uma reeducação alimentarse reeducar, onde se come de tudo, mas com moderação. Beijinhos!

Recomeçar + Selinho

2011-12-09T06:00:00.000-02:00

Sabe aquele dia que você chega em casa de volta do trabalho, deita na sua cama e se pergunta: "Por que diabos sai dessa cama hoje??" Pois bem... Esse foi meu dia ontem.... :-(

Passei o dia todo numa angústia, uma vontade de chorar (não só vontade, chorei mesmo!) Comi mais e o que não devia... Nossa que dia terrível... Vontade de mandar tudo e todos para o espaço, vontade de sumir desse país... Affff....

Acordei melhor Graças a Deus e vou ver se ouço muitas vezes minha música favorita para essas circunstâncias... Desculpem o desabafo mas era preciso. Pra poder virar a página também e começar de novo! Sempre! RECOMEÇAR!

Ganhei este selinho bolado pela
Laninha, dela própria e também das lindas: Va, Grazi, Daniele matos, Thalita, Flavia Claro e Vivi Oliveira.

Achei genial a ideia de se perguntar os motivos pelos quais queremos emagrecer. E seguindo o livro Pense Magro, sugiro que vocês anotem suas respostas e carreguem com vocês na bolsa para ler 2x ao dia, como se fosse um medicamento! Isso vai te dar mais força pra driblar a gorda louca que teima em aparecer de vez em quando!! Kkkk

Bom, minha lista de motivos que carrego comigo tem mais itens, mas alguns são:
- para que ninguem fique me comparando com outras pessoas de mesma faixa etaria, altura e mais magra! Afff
- para ser mais bonita e atraente
- para me sentir mais confiante e feliz com meu corpo
- para evitar preconceito social
- para ter uma gravidez saudavel quando chegar a hora
- para poder escolher o que quiser numa loja de roupas e não ser "escolhida" pelas que me servem.

Indico o selinho para:
Cihh
Estrela
Jack
Glydi
Ana Paula
Rosangela Souza

Quem já tiver publicado fica a lembrança e o carinho! Beijinhos e boa sexta-feira!

Exercício para Aumentar sua Autoestima!

2011-12-08T06:00:00.000-02:00

Bom dia meninas!!! Hoje quero falar de uma estratégia que faço para manter a autoestima. É um exercício bem simples na verdade, que requer um pouco de atenção no início, mas logo você se habitua a fazê-lo e sua autoestima agradece!

Como toda mulher que não está satisfeita com seu peso, eu costumava reparar nas outras mulheres na rua. Mas não admirava apenas um corpo magro, ficava reparando e pensando assim: "nossa, aquela tem um cabelo tão lindo (sou fascinada por cabelos!)", "olha aquela outra, como é alta", "e essa, que rosto bonito", "olha essas pernas", e "e essa cintura?!", "puxa, como aquela se veste bem", etc.

Com essa atitude, sem perceber eu construía na minha imaginação uma mulher ou melhor uma Deusa, composta por todos aqueles itens que peguei aqui e ali, escolhendo o que havia de mais bonito em muitas mulheres diferentes e, INCONSCIENTEMENTE me comparava com essa Deusa. Resultado?! Me sentia um lixo. Aliás, qualquer mulher, se comparada com essa "Deusa" imaginária, deixaria a desejar!

Bom, e então, qual o exercício?! Fazer exatamente o inverso! Saia na rua coletando o que tiver de mais feio nas mulheres! Não, não é maldade, é só um exercício, e vai te fazer bem: "Repare como aquela ali tem um nariz comprido", "nossa, olha como aquela anda torto", "e esse corpo desproporcional?!", "que roupa mais brega", "dente horroroso!" enfim, durante seu exercício colete tudo o que há de mais feio a sua volta e monte uma "Ogra" imaginária!!! kkkk

Pode parecer meio absurdo essas comparações com essa Deusa e essa Ogra imaginárias, mas nosso inconsciente faz mesmo coisas que a gente realmente duvida! E já que é para comparar, que seja com a Ogra, assim nossas chances aumentam!!!! :-D
Então experimente o exercício, tem me ajudado muito! Beijinhos!

Agradecendo e Respondendo sobre o Boa Menina 2012

2011-12-07T06:59:00.002-02:00

Bom dia Meninas!!! Puxa, antes de mais nada, obrigada de coração pelo apoio de vocês ao nosso Programa de Autoestima e Emagrecimento Boa Menina 2012, que pra encurtar chamarei de Programa AE Boa Menina 2012! Kkkk

Fico muito feliz que tenham gostado da ideia!! Como respondi a Momô, para mim não será muito trabalho, mas vou seguir a sugestão da Vivi e deixar uma abinha apenas para dúvidas relacionadas ao Programa!

A Liza sugeriu um outro blog apenas para o Boa Menina, mas aí precisaria de muito tempo para administrar os dois blogs! Infelizmente não dá. Mas os pequenos desafios que ela sugeriu são realmente motivadores! Minha sugestão é que vocês lancem esses desafios de curto prazo e assim a gente distribui um pouco as atividades, o que acham? (Carol, Va, Andressa, que ofereceram ajuda?! :-D ) Sempre que alguma de vocês lançar esses pequenos desafios, a gente divulga aqui na página oficial do Programa Boa Menina para dar chance de todas participarem!

Léia, vou SIM precisar da ajuda de vocês para divulgar o Programa Boa Menina!! Afinal esse é o único "concurso" em que quanto mais candidatos, maior nossas chances de ganhar!!! kkkk Isso porque a batalha aqui é contra a balança, e não umas contra as outras, como bem lembrou a Nat (Ganz gut, selbst?). E quanto mais mulherada interagindo, trocando experiências e motivando umas às outras, mais fortes seremos!! Va, quanto ao ranking semanal, já é calculado percentualmente para ser mais justo! ;-)

Claro que não pude deixar de notar os muitos elogios de vocês de que sou mais bonita no vídeo que nas fotos. Obrigada minhas lindas, masssssss "injustiça seja feita": nas fotos eu não estou maquiada e ainda estava com uns quilinhos a mais! No vídeo estou maquiadinha como uma boa menina (Rô, não notou?!): pó, blush, sombra, lápis, rimel e batom! :-) Tá vendo como uma maquiagemzinha ajuda?! Essa minha foto da postagem de hoje é pra ver se vocês me acham bonita ainda assim!!! kkkk

Por fim, também gostei da experiência com o vídeo, e vou seguir a ideia da Jack e da Andressa (e do maridão!), de fazer uns vídeos de vez em quando. Aliás, queria reforçar a ideia da Grazi, e sugerir a vocês também, em algum momento substituir uma postagem por um vídeo, assim nos conhecemos melhor!! :-)

Agora vou preparar com cuidado o Programa AE Boa Menina 2012, levando em conta todas as sugestões e em breve lançar oficialmente, com o selinho oficial e todos os detalhes do programa! :-) Beijinhos!

Boa Menina 2012

2011-12-06T06:00:00.009-02:00

Bom dia Meninas! Alguém aí querendo o Boa Menina de volta?!?!

Pois bem, o domingão de pensação rendeu algumas ideias!!!

A gente sabe que emagrecimento saudável e definitivo, é um processo longo e continuado.

Com isso em mente, vejam o videozinho que preparei para explicar como planejo lançar o Programa de Autoestima & Emagrecimento Boa Menina 2012. Me digam o que acham tá?!?!

Aqui você encontra a postagem da Adriana que comento no vídeo.

Para as leitoras e praticantes do livro Pense Magro: Meninas, nem acredito! Ontem li meu cartão de enfrentamento das vantagens de ser magra logo antes de ir almoçar, fiquei animadinha e decidi que iria preparar um prato colorido de salada e legumes! Cheguei no restaurante, apareceu aquele pensamento sabotador: "Nossa, mas está tão frio, acho que mereço comer alguma coisa quente." Seguindo a ideia do livro, rebati o pensamento: "Ahhh, mocinha, tá com frio?! Veste mais blusa!! E toma chá que esquenta!! Nada de comer esses ensopados gorduchos que servem aqui!" E não é que consegui?!?!?! E tem mais.......... entre a primeira garfada e a última foram exatos 18 minutos!!! Isso é uma eternidade comparado com os 5 minutos usais em que costumava engolir a comida!! Nossa, saí de lá TÃO SATISFEITA! Me sentindo saceada e feliz com minha consciência! :-) Ainda sobre o livro, a Carol e a Cíntia estão fazendo postagens bem legais sobre as tarefas dele, vale conferir! Beijinhos!

Postagem Coletiva: Antes e Depois do Boa Menina

2011-12-05T05:30:00.000-02:00

Bom DIA meninas!!! Passaram direitinho o fim de semana?! Meu sábado foi meio conturbado na alimentação, mas no domingo voltei ao normal!! kkkkk

Hoje é dia da Postagem Coletiva com a foto do Antes e Depois do Boa Menina. Você vai postar também?? Estamos aguardando! :-)

Saldo Boa Menina:

- comecei a fazer atividade física

- autoestima aumentou ainda mais

- pele muito mais hidratada

- e joguei fora pra sempre 2,2Kg!

Vejam abaixo meu antes e depois. Nao reparem no malabarismo para fotografar, especialmente o depois, que teve que ser com a camera do ipad... :-/

A Léia e a Ju, que ficaram em Primeiro e Segundo lugar no Desafio, já mandaram o antes e depois delas, confiram aqui. E com tantos antes e depois, me empolguei e fiz aquele do vestido que comprei bem menor, lembram?! (Revejam aqui!) Agora está ali registrado, na abinha "Minha Evolução" . Beijinhos!

TPM e Selinho

2011-12-04T07:35:00.001-02:00

Bom dia meninas?? Como estão indo de fim de semana?? Nossa, por aqui ta complicado, Dona M que não vem logo, tempo chuvoso, sozinha... Ai, ai, ai.

Ontem estava com vontade de comer tudo que via pela frente!!! Nossa, uma compulsão... A tarde acreditam que fui dormir para ver se isso diminuia?? Realmente ajudou um pouco, mas ainda assim comi muito mais do que devia! Alimentos saudáveis, mas em excesso..... :-(

Hoje acordei mais 'equilibrada' e vou tentar me distrair com outras coisas... Visitar vocês, planejar o Boa Menina 2012 (xi, falei!! Kkkk). Ahhh por falar nisso, nao se esqueça de que amanhã é dia da Postagem Coletiva com o Antes e Depois do Boa Menina!!! Já fiz minhas fotos, ficou legal!

Ganhei esse selinho lindo da Nanda, preciso dizer 7 coisas sobre mim e passar pra 7 blogueiras. Beijinhos!

7 coisas sobre mim:
1. Sou perfeccionista
2. Meu humor oscila mil vezes em um unico dia
3. A família é algo sagrado pra mim
4. No trabalho, detesto que me digam o que e a que horas fazer, gosto de liberdade
5. Não tenho medo da morte
6. Tô sempre querendo melhorar tudo e a todos
7. Em TPM nem eu me aguento

7 indicadas para este selinho:
Diane
Bel do Lu
Flavinha
Laninha
Lindona do Rumo ao Sucesso
Drika
Flavia Claro

Perder curvas e roupas largas

2011-12-03T08:54:00.000-02:00

As vezes achamos que perder peso significa perder nossas curvas e ficar menos atraente para os nossos namorados, namoridos, maridos, e afins. Isso é fato: homem gosta de curvas!
Mas as vezes acho que nós gordinhas usamos isso de desculpa pra não emagrecer!

A menos claro que vc ja esteja no peso ideal e ainda esteja emagrecendo, ai sim pode ser que fique magra demais. Mas convenhamos 99% da mulherada fazendo RA está mesmo acima do peso, entao ninguém está aqui magra passarela... As gordurinhas só fazem esconder suas curvas!!

Mas sabe o que acho que pode dar essa impressao? Emagrecer e usar as mesmas roupas de antes! Ai claro que vai parecer que vc ficou desbundada, sem peito e sem curvas, afinal nao tem mais nada preenchendo aquelas roupas largas!!

Por isso a medida que emagrece, dá um jeito nas suas roupas. Eu compro calças o tempo todo... Das mais baratinhas mesmo... Já que o plano é usar por pouco tempo porque vou continuar emagrecendo.
Seria bobeira comprar coisa boa neste estágio! Por outro lado se nao der pra comprar, tudo bem, arranja ai uma costureira pra apertar pra vc (aqui na alemanha isso sairia mais caro que comprar uma nova!).

Esse cuidado de se desfazer das roupas largas ou apertá-las, tem também papel fundamental para continuar emagrecendo ou manter o novo peso! Se você continuar usando as roupas de antes, poderá criar inconscientemente o sentimento de que já emagreceu o bastante e isso pode fazer você estacionar no peso antes da hora ou até mesmo te induzir a preencher novamente aquela roupa larga, engordando de novo!!!

Portanto aproveita que é fim de semana e faz uma limpa no seu guarda-roupa!!! Beijinhos e bom sábado!

Livro Pense Magro

2011-12-02T06:00:00.000-02:00

Oi minhas lindas (e lindos, temos leitores homens tb!), a Mere me passou a versão pdf do livro "Pense Magro" e estou adorando a ideia. Trata-se de uma sequencia de técnicas psicológicas para se fazer junto com a reeducação alimentar!

Achei muito interessante porque afinal acredito que a maioria de nós tem dificuldade de emagrecer mais por causa do emocional do que pela alimentação em si. Isto é, acho que a gente se desestimula depois de um tempo de 'dieta' porque deixamos problemas emocionais interferirem no processo.

E se for pensar bem, que relação uma coisa tem a ver com a outra?? Nenhuma... Mas ainda assim, que jogue a primeira pedra quem nunca comeu (até se entupir) emoções!!! Estou animada e vou começar a seguir as 42 tarefinhas sugeridas hoje mesmo. Quem quiser vir também seja bem-vinda! Me mande o email que envio o arquivo (não distribuirei aqui na rede para não violar a lei de direitos autorais). Beijinhos!

P.s.1: infelizmente ainda não deram certo nossos planos de voltar pro Brasil.... Mas batemos na trave! Entao já já vai dar certo! :-)
P.s. 2: obrigada pelas dicas dos creminhos: chequei na internet Victoria Secrets, Johmson e o Nivea q10 plus encontro aqui! Ja Boticario e Natura não... agora vou pessoalmente na perfumaria pra escolher! :-)

Mentalizando a próxima meta!!

2011-12-01T06:00:00.000-02:00

Bom dia meninaaaaaaaaaassssssssssss!!! (atacadissima :-D)
Hoje é um dia muito tenso pra mim: maridão fará um teste muito importante e, dependendo do resultado, nossa volta para o Brasil vai começar a tomar corpo!!! Enviem seus bons pensamentos para nós!!! Obrigada de coração!!!

Falando em pensamentos, eis que comecei agora a mentalização dos 73!!! (quem não entendeu, acompanhe aqui) Olho pra minha carinha ali grudadinha nos 73 toda hora e não desgrudo deste número até ver o dito cujo na balança. Ai sim desgrudo rapidinho e me atraco com o próximo!!! Tá funcionando moçada!! :-) Tive uma ideia otima agora: pelo menos enquanto estou sozinha no ap, vou gastar algum dos batons velhos escrevendo no espelho o 73 tambem!!! Kkkkk (doida, eu sei... Mas me amo mesmo assim! :-D)

Meu hidratante está acabando e queria 'ouvir' dicas de vocês sobre algum que tenham testado e que recomendem! Aqui não tem todas as marcas do Brasil, mas várias delas... E se vc conhecer algum importado, ai talvez ache até mais fácil! O cheirinho não conta muito, porque acabo me banhando de perfume por cima!!! Kkkk
O mais importante é que o bicho hidrate MESMO porque aqui é inverno e se descuidar a pele vira uma casca de cobra!! Affff Beijinhos!

Resultado Final do Desafio Boa Menina!!!

2011-11-30T06:04:00.000-02:00

Bom dia meninas!! Vamos direto ao ponto: o resultado final do Desafio Boa Menina, Rumo à Menina BOA!! As três primeiras colocadas são:
1 - Léia
2 - Juliane Hairstyle
3 - Graziele

Na imagem as 25 do Ranking, para a tabela completa veja abinha do Desafio Boa Menina.

Parabéns às três que dispararam na frente, vocês são sem dúvidas exemplos a serem seguidos!! Parabéns a todas nós que nos dispusemos a sair da nossa zona de conforto, largar o comodismo e o conformismo e nos esforçamos para fazer o melhor por nós mesmas e emagrecer! Obrigada meninas por toda a empolgação e estímulo! Obrigada Vivi Oliveira e Vivi Logrado por cuidarem tão bem do projeto! Vocês foram incríveis!! :-)

Juntas jogamos fora nessas 4 semanas 89.9Kg! Quantos litros de creme será que usamos? Quantas músicas velhas pusemos pra tocar? Quantas vezes saímos tão mais arrumadinhas que as pessoas comentaram e elogiaram? Quantas vezes nos olhamos no espelho e dissemos: sou linda, sou capaz e vou conseguir!!? Espero que MUITAS vezes e que continuemos sempre assim, cuidando das outras pessoas também, mas em primeiro lugar, de nós mesmas!!

O desafio acabou, mas vou carregar comigo um saldo bacana de emagrecimento e um saldo ENORME de autoestima, de valorização própria, de cuidados pessoais, de força, de bons hábitos, de amigas, de aprendizado, de estímulo, enfim, só tirei coisas positivas desse desafio!

E vocês, o que estão levando na bagagem?? Conte aqui pra gente as "101 razoes para considerar o Boa Menina um sucesso!" hehehehe

Segunda Edição do Boa Menina?? Hummmm vou pensar com carinho, tá? ;-)

Ontem foi meu aniversário, obrigada todas pelas mensagens carinhosas!!! Nossa, mas o dia foi taooooo corrido que nem consegui me dar conta direito! Reunião com visitante, discussão de grupo, duas outras palestras convidadas, reunião com dois alunos... Affff
A parte boa foi o bolo surpresa no trabalho, organizado pelo maridão (que tá viajando) em complô com um amigo! Tive que comer um pedacinho, claro, mas só
uma fatia... Hehehe
Enfim cheguei aos tão assustadores 30 anos, mas quer saber de uma coisa?? Me sinto ótimaaaaaaa!!!

Como diria meu pai: tenho 30 anos mas o corpinho é de 29!!!! Kkkkk Beijinhos!

Fim do Desafio + Autoconfiança

2011-11-29T06:00:00.000-02:00

By Vivi Logrado

Muita coisa aconteceu nesse tempo do desafio. Barreiras foram vencidas, metas foram alcançadas, mudanças de hábitos, conquistas e vitórias foram vividas por todas nós. Isso é gratificante!

Estamos muito felizes com a amplitude que o Desafio conseguiu gerar. Como a Vivi disse no post de ontem, a empolgação, dedicação, alegria e compartilhamento de experiências que fizemos aqui vale mais do que qualquer “troféu”!

Espero e desejo a cada uma que essa “gotinha” de esperança, de força, determinação, persistência e coragem, germine, cresça, prospere e seja bálsamo para impulsionar cada uma mais e mais a frente de seus objetivos!

Desejamos tudo de melhor: sempre! Que todo o sentimento que fora compartilhado aqui seja permanente em suas vidas. Que cada dia seja um dia de vitória, um passo a frente, um erguer, um levantar a cabeça e seguir...

Vivi Logrado

Não desanimem, não desacreditem de seus sonhos, não permitam que os outros digam que não são capazes, pois ninguém tem o direito de dizer isso sobre ninguém. A força, a capacidade, a vontade de vencer está dentro de nós e o resultado de todo esforço feito por nós só cabe a nós mesmas partilharmos com aqueles que valem a pena!

Obrigada pela participação de todas vocês no desafio. Obrigada pela oportunidade, cedida por nossa amiga linda a Vivi França (dona do blog, e que está de aniversário hoje!), em permitir que eu realizasse postagens semanais com assuntos relacionados a auto-estima.

Obrigada pelo carinho de cada uma!

Que Deus sempre nos abençoe e nos fortaleça a continuar nessa caminhada!

Um super beijo para todas!

Força

"Autoconfiança é conhecer a via de acesso a você. Conhecendo o interior e o exterior tão instintivamente você tem sempre uma força para utilizar. Em algum lugar, dentro, na tranquilidade, você pode encontrar algo. Mesmo áreas de fraqueza não sacodem a mente porque já estão sob demolição; elas são casas vazias onde nem mesmo seus pensamentos têm mais a preocupação de entrar."

Autor: ( Brahma Kumaris )

Acredite

"A vida não é fácil para ninguém. Que importa? Temos de ser perseverantes e, sobretudo, ter confiança em nós próprios. Devemos acreditar que temos um dom para alguma coisa e que, custe o que custar, havemos de consegui-la."

Autor: ( Marie Curie )

Confie

"Prometa a você mesmo sonhar mais e hesitar menos. Acreditar mais em você e julgar-se menos pelas realizações dos outros. Agradecer à sua família e aos amigos por todas as formas maravilhosas com que eles tornam sua vida melhor. Prometa a você mesmo aceitar a vida como ela é e fazer com que cada dia seja verdadeiramente especial. Torna-se mais independente e mais disposto a mudar. Encher sua vida de momentos especiais e tornar seus sonhos realidade."

Autor: ( Deanna Beisser )

Tenha Fé

"Sinta-se amado por Deus. Infinitamente sábio e amoroso, Deus não permitiria que você vivesse atormentado pelos problemas se não o visse com condições para resolvê-los. Não considere, pois, os problemas demasiados e a carga exagerada. Lute com confiança. Em você, estão colocadas por Deus todas as condições de que precisa para sair vitorioso. Tenha fé e firmeza. Sua prática exige confiança na sabedoria e no amor divinos."

Autor: ( Lourival Lopes )

Último dia do Boa Menina: Esclarecimentos Finais

2011-11-28T06:00:00.000-02:00

Bom dia Boas Meninas!!! Hoje é oficialmente o último dia do Desafio Boa Menina e posso dizer que já estou sentindo saudades... não dos hábitos e dos cuidados de autoestima, porque esses continuarão comigo pra vida toda, mas fica a saudade da empolgação de vocês!! Mesmo antes de sair o resultado final, já sei que o desafio foi um sucesso graças à dedicação e o empenho de todas nós!

Vamos agora a alguns esclarecimentos finais:

1) Terça-feira até 23:59h envio do peso final - Mesmo quem ficou de fora em algum dos rankings do Boa Menina, não tem problema, mande seu peso final amanhã (terça-feira) até 23:59h, para colocarmos na tabela. E não importa que tenha emagrecido pouco, ficado no zero a zero, ou mesmo engordado. Sabemos que o desafio tinha como principal objetivo nos levar a novos hábitos, para que a longo prazo consigamos atingir nossos objetivos, então se algo mudou nos seus hábitos ou na sua autoestima, mesmo que não tenha visto ainda diferença na balança, já considero um resultado positivo!

2) Quarta-feira Ranking final do Boa Menina - Na quarta-feira publico então a tabela final, com destaque para as primeiras colocadas, como sempre fazemos.

3) Tire a foto do "Depois" - lembra da fotinho que tiramos no início do desafio? Pois bem, agora chegou a hora de tirar a foto do depois! Mesmo que a roupa ainda não esteja servindo perfeitamente, tenho certeza que alguma diferencinha já deve ter dado!! Nem que seja apenas na pele mais hidratada e maqueada!!! hehehe :-D
Então vamos lá, tire a foto para a comparação do antes e depois.

4) Dia 05.12 Postagem Coletiva "Antes e Depois do Desafio Boa Menina" - na segunda-feira dia 05.12.2011 (daqui uma semana) faremos a postagem coletiva "Antes e Depois do Desafio Boa Menina". Marquei essa data para dar tempo de todas tirarem a foto do depois (item 3) e preparar a postagem. Como funciona a postagem coletiva? Bom cada Boa Menina irá postar no seu próprio blog, na próxima segunda dia 05, suas fotos de antes e depois e fazer um breve relato de como foi seu desempenho no desafio, o que foi que aprendeu e o que pode ainda fazer melhor.

5) Top 3 do Ranking Final: enviem seu antes e depois para o Autoestima & Emagrecimento - aqui no blog, na página oficial do desafio, vou publicar o antes e depois pelo menos das três primeironas do desafio (saberemos na quarta quem são elas!). Assim ficará aqui registrado alguns dos sucessos do desafio! Para as demais meninas que também quiserem e se sentirem a vontade de publicar aqui no blog seu antes e depois, mandem as fotos!

E então minhas lindas, tudo esclarecido?! Qualquer dúvida, só perguntar! Beijinhos!

Selinhos

2011-11-27T05:58:00.000-02:00

Oi Meninas, BOM DIA!! :-)
Como estamos de domingão?? Firmes e fortes?! Eu estou por aqui bem light! :-D
Agradeço todos os comentários na postagem de ontem, tenho certeza que eles ajudarão a todas que sofrem dessa "perseguição familiar". Mas gostei também da ideia de que na verdade aqui nos blogs temos uma família nos apoiando! E isso é muito legal mesmo, porque todas sabemos das dificuldades deste processo e portanto compreendemos umas as outras e nos ajudamos!
Fico feliz de poder contar com vocês!

Agora dois selinhos, que ganhei da Cihh dias atras, repasso para:

Mere
Rô Recomeçando
Nat Viegas
Sandra
Sangela (Thais)
Edilaine
Marcia Gullo
Maryluce
Dona D
Rosana

Quem já tiver publicado o selinho, fica pelo menos o meu carinho! :-) Beijinhos!

Ignorando Familiares Maldosos

2011-11-26T07:12:00.000-02:00

Bom Dia Meninas!
Ontem minha prima Lis (que é prima-irmã praticamente, que eu adoro, que está sempre comentando por aqui, que faz RA, mas que até agora não consegui convencer de criar um blog!!!) desabafou comigo a influência (negativa neste caso) dos familiares no emagrecimento. Esses dias a Léia e a Jô também relataram o mesmo tipo de problema. É tão estranho né, pessoas tão próximas, que deveriam nos apoiar,
parecem tentando jogar nossos esforços pra baixo.

Vejo pelo menos duas razões pra isso:
1) maldade pura: desejo de jogar baldes de água fria nos projetos alheios.
2) insegurança e sentimento de inferioridade: a pessoa se sente inferior, por alguma razão. Por isso precisa rebaixar as pessoas ao seu redor, para que comparativamente ela ainda seja vista com algum valor. Neste caso a pessoa perde o chão se nota que aquele que ela sempre pôde rebaixar mencionando algum aspecto (chamando de gorda por exemplo) está saindo daquela situação, está emagrecendo, e então ela não terá mais nada sobre o qual pisotear, de forma que sua "inferioridade" (só ela pensa isso, por pura insegurança) ficará desmascarada.

Seja lá qual o motivo, fato é: isso machuca. Mas Jô, Léia, Lis, e tantas outras que sofrem com isso (eu só não sofro agora porque estou em outro país longe de todo mundo!! kkkk), tentem simplesmente não pensar nesses comentários. Enquanto eles falam, perguntam ou cutucam mesmo, desliga seus ouvidos, desliga todos os seus sentidos, vai para um campo de flores, sente o perfume das flores, abre um bom sorriso e muda de assunto. Sabe por que?! O que eles mais querem é ver que aquilo está te chateando de alguma forma, e que você vai desistir dos seus esforços por isso. Não dê este gostinho a eles! Mostre o quanto você é forte e superior a este tipo de maldade ou inveja mesmo!

E seguindo em frente, vai jogar fora seus quilinhos, ficar magrinha e mais linda! Muitos ainda não vão reconhecer isso, porque pra eles reconhecer o sucesso de alguém é ressaltar a própria inferioridade. Mas isso é um problema psicológico deles!! Você não tem nada a ver com isso! Segue seu caminho, com fé, força e determinação.

Cuida de você, cuida do que entra pela sua boca, cuida da sua aparência, do seu bem estar, da sua autoestima, que tenho certeza irá conquistar TODOS os seus objetivos! Beijinhos e ótimo fim de semana light!!!

O que te faz querer emagrecer??

2011-11-25T06:39:00.000-02:00

By Vivi Oliveira

Bom dia flores!

Estava pensando num texto diferente para essa sexta.

E foi pensando na minha própria história e nos meus por quês, que resolvi tocar nesse assunto.

O que te faz querer emagrecer?

No meu caso, eu queria muito poder brincar com meu filho sem me sentir cansada e ridícula, baleia correndo!

Na época em que resolvi que iria emagrecer ele tinha 4 anos, e queria ser uma mulher linda e atraente para meu marido,( quem leu a revista sabe rsrs).

Mas era e é muito importante pra mim ser admirada pela minha família, e tinha muito medo de ser apontada pelos coleguinhas da escola do meu filho, seria difícil explicar a ele o por que, difícil e duro pra mim!

O que me faz pensar no seguinte:

O que nos impulsiona?

É importante descobrir o que te impulsiona nessa jornada, se é para ter uma vida mais saudável, para se sentir mais atraente, para satisfazer a si próprio ou aos outros.

Quando descobrimos os por quês sabemos exatamente o que queremos e como essa mudança irá afetar nossa vida.

Por esse motivo acredito que o primeiro passo para emagrecer de fato, é descobrir o porquê queremos, pois conheço pessoas que são completamente felizes mesmo sendo obesas (ou fingem muito bem rsrs).

E se nós não conseguimos essa plenitude com o sobrepeso é por que ele nos incomoda e nos afeta de modo geral!

Depois que descobrimos o que nos faz querer emagrecer, precisamos mudar nossos hábitos, não só alimentares, mas hábitos do dia a dia, tipo:

Comer de pé;

Comer qualquer coisa a qualquer hora;

Temos que nos preocupar com a qualidade dos alimentos que vamos ingerir;

Temos que passar a tratar nossos corpos com mais respeito, e ouvir o que ele diz;

Chega de comer até estufar, chega de aceitar tudo que nos oferecem somente pra não ficar chato ou ser mal educada, chega de se entupir de guloseimas só por que esta chateada, triste, feliz, ou frustrada.

A comida é nosso alimento, ela serve para nos manter vivas e saudáveis, ela não é nossa válvula de escape.

Lembre-se: "comer para viver e não viver para comer"

Desde quando se acabar numa barra de chocolate resolveu alguma coisa?

Muito pelo contrário, comer isso, só gera mais problema e frustração, por que ao se pesar vc irá lembrar desse chocolate que muito provavelmente aumentou seu peso.

Para quem sofre dessa doença que é a obesidade todo cuidado é pouco, temos que ser vigilantes, prudentes, mesmo nos momentos mais difíceis que eventualmente passam em nossas vidas, não podemos usar a comida como muletas, muito menos achar que temos a desculpa perfeita para comer, já que estamos com problemas!

Vamos lá amigas, sempre a tempo de mudar nossa maneira de agir, não deixe para outro dia, não use mais desculpas para adiar por mais alguns dias, meses, anos, é seu sonho ter um corpo legal? Que te agrade, que vc olhe no espelho e se sinta linda??

Então tome essa atitude hoje, na próxima refeição faça diferente, seja consciente das suas escolhas, não aja por impulso, tenha foco, seja forte, você é capaz e todas nós sabemos disso!!

Escolha um plano alimentar, escolha algo que seja possível pra vc, não é necessário dietas super restritivas e nem mirabolantes, simplesmente faça escolhas saudáveis!

Sei que vc pode, pois tudo é possível ao que crê, basta ter fé, força de vontade, determinação e resistência!

"Esforçai-vos, e animai-vos; não temais, nem vos espanteis diante deles; porque o Senhor teu Deus é o que vai contigo; Não te deixará e nem te desamparará". (dt:31,6)

Por que ser a expectadora de nossas vidas, se podemos ser a protagonista?

Esse é o último fim de semana do desafio, mas vc pode e deve dar continuidade a tudo que vc aprendeu nesse período aqui, a vida segue e ela por si só já é um desafio, continue firme nos seus objetivos, siga em frente nessa caminhada, só depende de vc!!

Vivi Oliveira

Foi um prazer estar ao lado de cada uma de vocês, compartilhar as emoções, dúvidas e alegrias!!

Eu vou continuar fazendo a minha parte para que minha caminhada rumo a uma vida melhor e mais saudável tenha um final feliz e vc?

Escolho ser saudável e feliz!!

Um grande beijo e um forte abraço!!

E é claro um excelente fim de semana a todas!!

Interação entre as Blogueiras: A Outra Face da Moeda

2011-11-24T06:29:00.000-02:00

Lembram daquela postagem sobre blogueiras lights interagindo ou não com suas leitoras? (veja aqui) bom naquele momento falamos apenas das meninas que postam frequentemente bons textos, mas que raramente respondem aos comentários e perguntas. Além disso muitas não retribuem a visita, de forma que a interação fica prejudicada, uma via de mão única. Isso atrapalha sem dúvida a troca de experiências, tão fundamental neste mundo de emagrecimento.

Da mesma forma muitas lêem os textos, mas não interagem com as blogueiras: isto é, passam a conhecer parte da vida e do dia-a-dia da blogueira, mas nunca comenta ou dá opinião, sugestão, apoio, enfim, nunca se manifesta nos comentários.
Tenho notado muitas visitas por aqui no Autoestima & Emagrecimento, mas poucos comentários: vamos lá mulherada, deixem sua gotinha de força aqui pra mim também!! :D

Mas estava pensando, o contrário também é verdadeiro!!! Isto é, não basta só comentar no blog de todas e não escrever no seu próprio blog!! A menos claro que a pessoa nao tenha blog, mas tendo, tem que postar com alguma frequencia. Não precisa ser todo dia, porque nao é fácil ter esse tempo mesmo. Mas também ficar um tempãooooo sem postar (salvo situações especiais) atrapalha a interação.

Xô dar um exemplo: eu visito TODAS que deixam um comentário por aqui. Mas as vezes durante várias postagens do Autoestima & Emagrecimento, chego no blog de vocês e ainda está a mesma postagem antiga de dias/semanas atrás. Ainda assim, claro que vou responder ao comentário, mas a interação fica incompleta, porque chegando lá não encontro mais assuntos que fortaleçam o bate-papo digamos assim.
Por isso, publica alguma coisinha aí!! Nem que seja só um oizinho e pra dizer como foi sua RA, mas escreve lá! ;-) Beijinhos!!

Ranking Boa Menina + Reconhecer sua Existência

2011-11-23T07:04:00.000-02:00

BOM DIA MENINAS!!!! (atacadaaaaaaaaaaa!!!! e nem adianta desligar da tomada!!! kkkkk)
Vamos ao resultado da terceira semana do Boa Menina, rumo a Menina BOA?? As três primeiras colocadas do Ranking são:

1 - Leandra Gama

2 - Graziele

3 - Léia

Parabéns, lindonas!!! Para ver a lista completa: abinha do Desafio, clique na Tabela Oficial. Estou muito feliz porque ao todo jogamos fora até agora......72,5kg!! :-)
Nosso desempenho médio melhorou em alguns aspectos (veja a listagem em verde), mas alguns itens pioraram (em vermelho). Lembre-se que sua posição na tabela é o menos relevante, o fundamental é que na batalha contra a balança e a baixa autoestima você esteja ganhando!! :-)

Costumo dizer que a mulher é incrível porque tem uma montanha de "labels" ou "rótulos" digamos assim, afinal somos: filha, mãe, esposa, amiga, cunhada, prima, profissional, dona de casa, tudo ao mesmo tempo! Tá, você vai dizer que homens também tem um monte de labels, mas eles não priorizam ser o melhor em tudo!! Um homem já se sente bastante realizado se ele for um profissional de sucesso. Para uma mulher, isso simplesmente não basta. Queremos mais, queremos realização profissional, mas queremos a casa um brinco, queremos os filhos bem educados e bem amados, queremos ser a melhor esposa, filha, amiga, etc e tal. Enfim, para a mulher ter sucesso significa ser bem sucedida em TODAS as áreas da sua vida. Não basta uma. Sinceramente?! Não vejo nenhum mal nisso!! Há quem diga que precisamos relaxar e ser menos exigentes, mas acho que devemos continuar nossa constante busca por melhorar, por progredir. Afinal, para que estaríamos aqui se não fosse para vencer limitações e melhorarmos?!

Mas tem um pequeno detalhe nessa lista de labels... está faltando um item... o MAIS importante de todos... "ser você mesma". E o que significa ser você mesma?! Primeiramente, reconhecer sua existência. Parece óbvio, mas será que realmente nos damos conta da nossa existência?! A gente vê todo mundo, tenta ajudar todo mundo, quer ser o melhor pra todos, mas será que você realmente se enxerga? Se dá ao luxo de olhar pra você, de se apreciar, de dar aquilo que você está precisando?! Será que você se coloca como prioridade de vez em quando? Ou tudo é pela família, pelos amigos, pelo trabalho, e você fica ali de escanteio?!

Acredito que os exercícios de autoestima trabalhados no Desafio Boa Menina ajudam muito neste aspecto. Você precisa de tempo pra você, tempo para o seu hidratante, precisa se olhar no espelho para fazer sua maquiagem, se olhar, se dar conta da sua existência, precisa ficar só consigo mesma para ouvir sua música, aquela que você gosta, independente do que os outros acham. E nesse momento você estará em contato com seu interior. Por isso eles são tão importantes quanto cuidar da alimentação e fazer atividade física!

O segundo passo, depois de "reconhecer sua existência" é "te levar a sério". Não basta apenas saber que está ali e que quer emagrecer. Tem que se comprometer com todos aqueles itens que te levam ao emagrecimento. Tem que levar a sério os seus mais íntimos anseios por uma vida melhor, por um corpo mais saudável e mais bonito. Dias atrás a Lu postou exatamente sobre isso: a nossa comum falta de compromisso com a gente mesmo. Ela deu alguns exemplos, não furamos compromissos com os filhos, com o marido, com o chefe... somos muito bem compromissadas. Mas e o compromisso com a gente mesma?

Pense que por mais que você prefira o altruísmo, ou seja prefere fazer algo pelo seu próximo do que para si mesma, existe um limite nesse processo: se você estiver muito mal consigo mesma, como poderá ajudar o próximo? Como pode alguém que não se ama, dar amor para o outro?! Como você pode ser paciente, carinhosa, passar confiança e segurança, se você não sente nada disso sobre si mesma?! Tenha certeza que cuidar de você é também um jeito de contribuir para um mundo melhor! Beijinhos!

Sou uma vitoriosa - última semana do desafio!

2011-11-22T06:16:00.001-02:00

By Vivi Logrado

Olá Meninas! Como vão todas, animadas?!

Estamos na reta final do nosso desafio, temos apenas mais 1 semana para correr atrás do prejuízo, se dedicar e empenhar para fazer dar certo e termos um excelente resultado ao final.

Hoje quero ter um papo aberto com vocês, no sentido de refletirmos sobre as nossas ações! Tenho acompanhado o desempenho de cada uma de pertinho e vejo que todas estão emagrecendo, algumas em maior proporção e outras em menor, porém não estamos numa competição de quem perde mais, o que ficou determinado desde o início foi estabelecer um contrato de fidelidade conosco! Sim, pois nos propusemos a cuidar mais de nós mesmas, passamos a nos maquiar, a cuidar da nossa pele e cabelo, a nos empenhar em colocar em prática uma R.A. saudável, a fazer uma atividade física pelo menos 3x por semana, a tomar chá e ter uma postura de vencedor diante a batalha que travamos contra o excesso de peso.

O que percebo ao longo desses 20 dias, são mulheres guerreiras, mulheres de atitude, mulheres que “vestiram a camisa”, pegaram o rifle e declararam guerra contra a morosidade, a acomodação, bateram no peito e disseram em alta voz: “Eu sou capaz! Eu vou conseguir!”, arregaçaram as mangas e caíram no braço para conquistar metas, subir degraus, atingir objetivos e mudar situações!

Eu vejo vitoriosas, independente da quantidade de peso eliminado. Eu vejo mulheres de garra, mulheres de fibra, daquelas que choram, mas continuam seguindo em frente. Daquelas que se empenham a mudar, mesmo que todo o meio em que vivem esteja contra ou não a apóie! Eu vejo mulheres que se amam mais, que adquiriram amor próprio, vaidade, elevação de auto-estima, ultrapassaram barreiras (tem gente que não tomava chá de jeito nenhum e passou a tomar)!

Então minhas queridas! Eu aplaudo a cada uma de pé, pois todas nós somos vencedoras! Somos guerreiras, somos determinadas e nessa semana estamos dispostas a dar o nosso melhor, para fecharmos com chave ouro esse desafio!

Escorregou aqui, compensa dali. Não tomou os 2,5lts de água hoje, amanhã se dedica um pouco mais. Amanheceu borocoxó, correu para o espelho e fez o exercício do “Eu sou linda! Eu sou forte e Eu vou vencer!”!

Vivi Logrado

A força, a dedicação, a persistência, a motivação, a coragem e a atitude de mudar, de conquistar e vencer está dentro de nós. Então olhe-se, respire fundo, estufe o peito e sorria para você mesma, pois te digo, você está diante de uma criatura linda, forte, determinada e, a melhor parte, VITORIOSA!

Vamos todas juntas, unidas, vencer essa semana, fazendo dela a melhor do mês e concluir esse desafio com o melhor de todas nós! Mesmo que não tenha sido a quantidade de quilos que você desejava, não desanime, você está muito mais forte do que quando começamos em 01/11, você está muito mais linda, vibrante, decidida e determinada! Então coloque essa positividade para trabalhar a seu favor e dê o seu melhor nessa reta final!

Te vejo lá no pódio da Vitória!

Grande beijo!

Segunda-feira: filosofia Gelol + entrevista com as Top 3 do Boa Menina

2011-11-21T06:52:00.000-02:00

Oi Meninas, Bom Dia!!
Puxa, segundona, última semana do desafio Boa Menina, e como vocês estão??
Tenho que confessar que fiquei triste com meu fim de semana... sábado até que me controlei bonitinho, mas no domingo... ansiedade, cansaço, estresse... afff estou precisando de umas férias!

Aí estava assim, meio desanimada, sem vontade de cantar uma bela canção. Mas agora, aqui no trem, comecei a refletir: é verdade, o fim de semana não foi digno de uma Boa Menina... mas o que vou fazer? Desistir de tudo e jogar fora todo o meu esforço até aqui?! Só porque tropecei vou ficar lá no chão estirada?! Como uma criança mimada?? Nananinanão!!! Falei pra mim mesma: Levanta Menina!!! E segue em frente!!!

Então digo o mesmo pra você agora: caiu?! não resistiu as tentações do fim de semana? comeu emoções?! Levanta!!! Vamos aplicar a filosofia do gelol... caiu? bateu? doeu? Passa Gelol que passa..... kkkkk

Ninguém disse que a caminhada seria fácil... ninguém disse que você não iria tropeçar de tempos em tempos... mas todas sabemos que vale a pena, porque se persistirmos, chegaremos no nosso objetivo.

Então vamos lá, levanta, ergue a cabeça e segue em frente!
Esqueça o passado, pense no hoje! Cuide da sua alimentação de hoje! Cuide de você e da sua autoestima hoje! E só por hoje, seja uma boa menina! Beijinhos!

Entrevista com as Top 3 das duas primeiras semanas do

Nanda

Desafio Boa Menina

By Nanda

Ana Paola

1. Na sua opinião, qual foi o ponto mais importante para você se manter entre as primeiras colocadas esta semana?!

Buscar foco e controle, pois esta semana de TPM e retenção hidrica esta me matando, e pra ajudar acredito estar passando pelo efeito platô, então estou tentando driblar isto.

2. Semana passada você disse que desde que iniciou o processo de emagrecimento, seu filho tem ensinado você a nadar. Como estão as aulas?

Paradas... aqui ta frio!!!! E ele esta mais empolgado do que eu, mas quando esquentar de novo, voltamos para piscina.

3. Conta pra gente um dos seus segredinhos relacionados à autoestima e à dieta! Recomente pra gente um produto, uma técnica, um tratamento que você utilize e considere um auxílio no seu percurso!

Ana Paola

Comprei esta semana, depois de assistir uma matéria no programa Bem Estar, um creme para celulite e um massageador, a esteticista diz no programa que realmente funciona se você usar a técnica certa para passar o produto, sempre de baixo para cima, comprei o creme anticelulite da Avon que é muito bem recomendado e os massageadores tbm custam R$ 10,90, uso de manhã e a noite, ainda não vi diferença, mas vou esperar mais um pouco o resultado. Quanto a dieta, anoto tudooo e leio tudooo, já deixei de comer algumas coisas após ler o rótulo e saber que não era tão bom assim... descobri tbm que a canela é docinha, e subistituo em algumas preparações pois não suporto adoçantes, uso açúcar ligth. Coloco alimentos termogênicos em todas as preparações dos alimentos, gengibre no chá, canela nas frutas, pimenta no arroz com feijão (adoro pimenta), e chá verde com hortelã. A vida é muito curta, e nunca deixo de comer uma coisa que eu gosto, pq estou em R.A., sorvete, chocolate, a quantidade é que faz a diferença.

Agradeço ao blog, as Vivi´s, a Fer... juntas somos fortes e vamos conseguir.

Juliane

Juliane

1. O que motivou a busca por hábitos mais saudáveis?

Qualidade de Vida

2. Qual o momento mais marcante da sua mudança de hábitos até agora?

Quando tive a coragem de me olhar no espelho e ver que algo precisava ser feito, eu mudei tudo.

3. Qual foi o segredo do seu sucesso esta semana?

Não comer doces.

4. Qual o próximo hábito a ser incorporado em sua rotina?

Tomar mais sopas no jantar.

Graziele

1 - O que motivou a busca por hábitos mais saudáveis?

Sempre fui magra e nunca precisei me preocupar com peso, mas depois do segundo filho e dos 30 anos a situação mudou, engordei 30 kg na gravidez e muitos deles continuam até hj. Tomei a decisão de fazer alguma coisa pq queria mudar, me achava feia e sem motivação mas sabia q teria q partir de mim, ao contrario iria continuar tudo do mesmo jeito.

2. Qual o momento mais marcante da sua mudança de hábitos até agora?

Graziele

Cada mudança de hábito é marcante, pq elas não deixam de ser difíceis e tudo q é difícel marca. Mas uma marca agradável foi com certeza qdo recebi meu primeiro selinho, nossa! estava muito desmotivada com o blog e qdo a Adriana Oliveira me mandou, chorei muito, pra mim, era a aceitação e a aprovação que todo mundo precisa.

3. Qual foi o segredo do seu sucesso esta semana?

O segredo com certeza foi ter frequentado a academia ( pela primeira vez) e colocar horarios para as minhas refeições. Mas acima de tudo o apoio de vcs, os comentários, foram fundamentais. Muito Obrigada.

4. Qual o próximo hábito a ser incorporado em sua rotina?

Quero me esforçar para que as aulas da academia virem uma rotina agradavel pq por enquanto não estou muito feliz, fico torcendo para aquela "montanha" ( do spining) acabar logo rsrsrsrs. Coloquei na minha cabeça que vou frequentar só por um mês, e neste mês vou dar todo meu gaz, mas lá no fundo quero continuar pra sempre com a AF, sei que preciso disso, mas esta foi a âncora que eu arranjei pra não desistir. Um dia de cada vez, no meu caso um mês de cada vez.

Medo de ser atraente

2011-11-19T07:31:00.000-02:00

Sabia que existem pessoas que não emagrecem pelo medo de se tornarem muito atraentes?! Parece impossível? Mas acontece, e sabe o que é pior? É inconsciente!

Isso geralmente começa na adolescência (levanta a mão quantas de vocês começaram a engordar na adolescência, eu sou uma dessas!). A até então menina, torna-se "mocinha" e o formato do corpo muda. E claro, começa a chamar a atenção.

Mas se isso acontece quando se é muito novinha, a cabeça não acompanha o desenvolvimento do corpo, e enquanto o corpo parece já com o de uma mulher, a menina ainda é na verdade apenas uma criança e a atração que ela desperta nos homens a assusta, naturalmente.

Resultado?! Inconscientemente ela sabota sua beleza, engordando seu corpo, deformando suas curvas, como que para escondê-las e parar de chamar tanta a atenção.

Fato é que esse sentimento pode continuar na vida adulta. Uma mulher casada por exemplo pode se sentir culpada por atrair o olhar de outros homens que não o marido. E por isso se "enfeia"! Claro, ainda insconscientemente!

Mas pensem comigo, se formos nos culpar por sermos bonitas e atraentes, seguiremos a cultura árabe e logo logo teremos que usar burca! Sem preconceito, mas discordo do pensamento deles com relação a isso: as mulheres usam burca porque se elas estiverem à mostra, e bonitas, "farão" os homens terem maus pensamentos. Ou seja, segundo eles, a mulher é que tem que se esconder para que os homens não "pequem".

É como dizer que o ladrão é totalmente inocente, o culpado é você por ter deixado seus bens (beleza) a mostra! Com isso em vez de ensinar aos homens que eles devem respeito às mulheres dos outros, culpam as mulheres e alimentam mentes masculinas poluídas!

Então meninas, relaxem, não é nenhum pecado ser bonita e atraente! Não importa que você é casada, enamorada, chamar atenção de outros homens é natural e, desde que você esteja com sua consciência tranquila, o problema é deles e não seu!

Reflita no seu íntimo se existe a chance de estar sabotando seu emagrecimento inconscientemente por essa razão. E cuidado: maridos por mais que nos amem às vezes ficam inseguros com nosso emagrecimento e tentam nos sabotar também! Solução? Converse abertamente e demonstre que apesar de linda, você é só dele!! Beijinhos e bom fim de semana!

A dieta que é uma reeducação alimentar!!

2011-11-18T06:47:00.000-02:00

By Vivi Oliveira

Olá companheiras, já se passaram 18 dias do desafio, estamos progredindo muito, já jogamos fora 59kg, nossa é muita coisa hein!

Paras as meninas que emagreceram, meus parabéns continuem firmes!! Para as meninas que mantiveram, é um progresso, pelo menos não engordaram, vamos nos esforçar mais!! E para as meninas que engordaram, hum chato né? Mas tudo bem, ainda dá tempo de tomar as rédias da situação e obter excelentes resultados, afinal ainda restam 12 dias para terminar o desafio!!

Vamo que vamo amigas!!

Quando se trata de dietas existem muitas dúvidas, porque há uma infinita variedade que circulam pela internet, e escolher uma dieta ou método é algo muito pessoal, pois o que serve pra mim nem sempre pode ser útil a vc, nosso organismo funciona de maneira diferente, e uma dieta que me emagrece pode ter o efeito contrário pra outras pessoas.

Então pensando nisso resolvi falar de uma dieta que na verdade funciona exatamente da mesma forma que a reeducação alimentar, mas como qualquer outro método exige diciplina e paciência.

Vamos falar da dieta dos pontos!!

Eu amo essa dieta, já testei várias outras dietas e posso dizer que a dieta dos pontos é a mais indicada para as pessoas que não aguentam e não querem se privar de nada, mesmo porque sabemos bem que privações a longo prazo podem gerar desastrosas compulsões e queda da autoestima, né verdade??

A dieta dos pontos é um método onde permite vc comer de tudo na medida certa, claro que no inicio vc vai ter um pouco de trabalho pq tem que organizar sua alimentação de maneira que vc não ultrapasse seus pontos, mas acreditem vc não vai se arrepender se escolhe-la!!

Introdução

A Dieta dos pontos foi criada pelo endocrinologista da USP, Alfredo Halpern. Parece que há inclusive um livro publicado. Essa dieta é um pouco diferente das outras pois não restringe absolutamente nenhum alimento, incluindo doces e chocolates!

Ao invés disso, a dieta dos pontos atribui uma certa quantidade de pontos para todos os alimentos e cada pessoa, depois de uma avaliação, tem um certo limite de pontos diários que deve cumprir. Então se uma pessoa come uma barra de chocolate, no decorrer do dia ela terá que optar por alimentos com pontos menores, como frutas por exemplo.

As vantagens da "dieta dos pontos" são a comodidade, pois é mais fácil memorizar pontos do que valor calórico dos alimentos, e também que a pessoa não está proibida de comer nenhum alimento, desde que ela compense no decorrer do dia optando por alimentos menos calóricos.

Antes de ver a pontuação de cada alimento, vamos a algumas recomendações:

• No caso de produtos industrializados, a precisão será maior se você dividir o total de calorias indicado no rótulo por 3,6 (que é o valor de 1 ponto).

• Na tabela você também vai encontrar algumas preparações que são fritas, como a coxinha de galinha. No entanto, aprenda este truque: ao ler, por exemplo, os pontos de um filé de frango ou de qualquer outro alimento sem nenhuma especificação da forma de preparo, eles se referem a uma preparação assada, grelhada ou cozida.

• Se a comida for preparada com fritura simples, aquela de imersão, então você deverá multiplicar os pontos indicados na tabela por 3. Já se for um prato à milanesa ou empanado, você deverá multiplicar os pontos da nossa tabela por 4. No caso desta lista interativa, basta clicar 3 ou 4 vezes no mesmo alimento.

• Nas grandes refeições, como almoço e jantar, você deve descontar 15 pontos logo no início. Esses pontos se referem ao tempero usado na cozinha para preparar a comida. Eles incluem até o óleo do preparo — que pode ser qualquer um de sua preferência, como soja, milho, girassol, canola ou azeite de oliva. Desse modo, um indivíduo com o limite de 330 pontos tem, na realidade, 300 pontos para consumir os mais variados alimentos, porque 30 pontos ele desconta em função do tempero. Não esqueça de considerar o total apresentado na lista interativa descontando o valor inicial do preparo da comida.

• O tempero acrescentado à mesa deve ser computado à parte. Portanto, além dos 15 pontos de cada refeição, você deverá descontar o molho da salada ou aquele fio de azeite sobre uma fatia de pizza, por exemplo.

Sempre que necessário faça as conversões das medidas caseiras:

• 1 col. de sopa = 3 col. de chá

• 1 col. de arroz = 2 col. de sopa

• 1 escumadeira média = 5 col. de sopa

• 1 concha média = 5 col. de sopa

• 1 xícara de chá = 7 col. de sopa

Meninas, essa dieta é super fácil e com certeza da certo, no inicio é chatinho ficar contando pontos e anotando, mas com o tempo vc vai saber os pontos de cabeça, e uma boa dia é vc organizar seu cardápio do dia inteiro, deixar tudo anotadinho, assim vc não tem que ficar anotando toda hora!!

Vivi Oliveira

Espero ter ajudado, este link abaixo é da calculadora que uso, ela é super completa e prática, baixem que vcs vão gostar!!

http://www.superdownloads.com.br/download/161/calculadora-da-dieta-pontos/

Bjs lindas!!

"(...) Assim como fui com Moisés, assim serei contigo; não te deixarei, nem te desampararei (...) esforça-te e tem mui bom ânimo, não pasmes, nem te espantes; porque o Senhor teu Deus é contigo, por onde quer que andares".

JOSUÉ cap. 1 Vers. 5-9

Sucesso do Boa Menina

2011-11-17T07:41:00.000-02:00

Bom dia Meninas!!! Estou muito feliz com o sucesso do Boa Menina!!! Estamos de parabéns viu?!?! Muitos quilinhos jogados fora para nunca mais voltar!!! Só essa semana foram 46kg!!! Levando em conta que apenas 37 meninas entraram no ranking da semana, isso significa que a média é de -1.200kg por boa menina!!! É um montão!!! Agora estou aqui matutando se não conseguimos fazer um esforço ainda mais caprichado essa semana, para chegarmos nos -100Kg! Será que dá???? Vamos tentar?!

Ahhhh a Nanda ontem publicou uma entrevista que fez comigo lá no blog dela, quem quiser me conhecer um cadinho mais e saber como surgiu o Boa Menina, passa lá! Beijinhos!

P.s.: Ontem fui SUPER BOA MENINA! É tão gostoso clicar em todos os itens da enquete!!! Sensação de dever cumprido!! :-D

P.s. 2: A todo vapor com os exercícios!! Tô acordando as 6:15h pra malhar! :-)

Ranking Boa Menina

2011-11-15T14:44:00.001-02:00

Bom dia meninas! Vamos conhecer as Top 3 do Boa Menina até agora? São as Boas Meninas:

1 - Ana Paola
2 - Juliane Hairstyle
3 - Graziele

Parabéns primeironas!!! E parabéns a todas nós, porque juntas eliminamos 59Kg nessas duas semanas!!! uhuhuuuuu Para ver a lista completa, vá ali na aba do Desafio Boa Menina e clique na Tabela Oficial. Lembre-se: o ranking é refente ao percentual eliminado desde a primeira pesagem, portanto mesmo que não mandou o peso semana passada ainda assim faz parte esta semana do ranking, enquanto quem não mandou esta semana não está no ranking, mas pode participar do próximo normalmente.

Abaixo nossas estatísticas da semana. Alguns itens melhoraram com relação à semana passada (em verde), mas alguns pioraram... (em vermelho). Fiquei surpresa que quase 50% não fez nadinha de Atividade Física e não tomou nadinha de chá. Precisamos caprichar mais nisso! E você, foi boa menina, menina meia-boca ou menina má?

Deixe sua avaliação da semana nos comentários.

Hoje é um dia muito especial para mim: aniversário do meu grande amor! E em homenagem ao meu lindo maridão, deixo aqui uma mensagem maravilhosa encaminhada por ele semanas atrás. Beijinhos!

Quando me Amei de Verdade

Quando me amei de verdade, compreendi

que em qualquer circunstância

eu estava no lugar certo, na hora certa, no

momento exato. E, então, pude relaxar.

Hoje sei que isso tem nome…

Autoestima.

Quando me amei de verdade, pude perceber que minha

angústia e meu sofrimento emocional, não passam de

um sinal de que estou indo contra minhas verdades.

Hoje sei que isso é…

Autenticidade.

Quando me amei de verdade, parei de desejar

que minha vida fosse diferente e comecei a ver

que tudo o que acontece contribui para meu crescimento.

Hoje chamo isso de…

Amadurecimento.

.Quando me amei de verdade, comecei a perceber como é

ofensivo forçar alguma situacão ou alguém, inclusive a mim

mesmo, sòmente para realizar aquilo que desejo, mesmo

sabendo que não é o momento ou que a pessoa não está preparada.

Hoje sei que o nome disso é…

Respeito.

Quando me amei de verdade, comecei a me livrar de tudo

que não fosse saudável…

Pessoas, tarefas, toda e qualquer coisa que me

pusesse para baixo.

Inicialmente, minha razão chamou a essa atitude de egoísmo.

Hoje sei que isso se chama…

Amor próprio.

Quando me amei de verdade, deixei de temer

meu tempo livre, desistí de fazer grandes planos e

abandonei os projetos megalômanos para o futuro.

Hoje faço o que acho certo, o que gosto, quando quero e

no meu próprio ritmo.

Hoje sei que isso é…

Simplicidade.

Quando me amei de verdade, desistí de

querer ter sempre razão e, dessa maneira, errei menos.

Hoje descobri a…

Humildade.

Quando me amei de verdade,

desisti de ficar revivendo o passado e de me preocupar

com o futuro. Agora, mantenho-me no presente,

que é onde a vida acontece. Hoje vivo um dia de cada vez.

Isso é…

Plenitude.

Quando me amei de verdade, percebi que a

minha mente pode atormentar-me e

decepcionar-me. Mas, quando a coloco a

serviço do meu coração, ela se torna uma

grande e valiosa aliada.

Tudo isso é...

SABER VIVER!

Charles Chaplin